哪种运动对膝关节伤害最大？

哪种运动对膝关节伤害最大？

当膝关节有病变时，膝关节的保护十分重要。例如，年轻人的膝关节韧带损伤或半月板损伤；老年人的膝关节骨关节炎（老年性关节炎）等。

因此，大致了解哪种运动对膝关节伤害最大很重要。各种体位和姿势下，膝关节所承受的压力和伤害是不同的：如果人体的体重为1，躺着时膝关节所承受的压力为0；站立和走路时压力为体重的1-2倍；上下坡或上下楼时压力为体重的3-4倍；跑步时压力为体重的4倍；打球时压力为体重的6倍；下蹲和下跪时压力为体重的8倍。

如果因为膝关节的病变正在产生疼痛，减少对膝关节的伤害，必然就能减轻膝关节的疼痛。

复旦大学附属华山医院骨科教授 博士生导师 俞永林