预防骨质疏松的几大常见措施

预防骨质疏松的几大常见措施

很多的老年朋友都易患上的骨科疾病中，骨质疏松也是很常见的一种。因此，我们想压迫抑制患有骨质疏松的话，做好预防措施是很重要的。接下来，我们就一起来学习下骨质疏松的预防措施是有哪些吧。

(1)控制饮食结构，骨质疏松的预防避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

(2) 骨质疏松的预防要知道吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨质疏松患者的骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中骨质疏松的预防应该避免形成上述不良习惯。

(3)通过运动来预防骨质疏松，进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。骨质疏松患者的运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对骨质疏松的预防亦是有益处的。

以上所讲述的就是对于骨质疏松的预防措施具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的骨质疏松的知识，及时去治愈好骨质疏松。

来自百度搜索：张博 副主任医师骨科 首都医科大学附属北京朝阳医院