过敏性鼻炎患者生活中如何调养？

过敏性鼻炎患者生活中如何调养？

近几年，过敏性鼻炎患者日渐增多，有些患者以前从不过敏，但自从今年新冠感染后或重感冒后也会一直出现鼻痒、眼睛痒、咽喉痒、耳朵痒、身上痒、打喷嚏、流清水鼻涕、鼻塞等症状；有些人以前是季节性发作，现在却成了常年性发作；有些小朋友自己不会表达，但频繁的回吸鼻涕，搓揉眼睛和鼻子，不时地耸鼻、咧嘴、清嗓也表达了他难受的感觉，有些老年人在低头时不知不觉的清水鼻涕滴答而下也是类似的情况。

其实人体是一个整体，某些疾病总表现在最浅表的部位，但提示的是身体的内在已经出现了问题，所以看似多种疾病，其实原因只是因为患者体质变差，免疫力下降引起的。

长期的中医门诊，发现过敏性鼻炎患者大部分是因为各种虚耗引起的肺脾肾三脏皆虚，譬如长期口服下火的药物、清热的药物、活血的药物等，有些人还喜欢吃寒凉的食物、过于甜的食物，以及熬夜、宵夜、夜奶等不良的生活习惯导致身体虚耗，脾胃虚弱、气血亏虚，阳气不足。

那么，如果想让过敏性鼻炎尽量不发作，或者减轻症状，或者缩短疾病过程，很好的扭转目前不适的状态，我们就要注意生活中以下几个方面：

1、增加阳光下户外活动时长，运动避免暴汗，可以以太极拳、八段锦、广播体操、站桩等运动为主，如果实在不会，也可以伸伸懒腰，伸展四肢，多做扩胸运动。

2、饮食中注意尽量不要吃寒凉的食物、酸奶、体温以下的水及饮料；尽量少吃过甜过酸的水果；尽量少吃蛋糕、甜品；尽量少吃清热下火的药物以及金银花、野菊花、胖大海、蒲公英等用来降火的药茶；慎用各种抗生素；睡前3小时不吃东西，实在饿了可以用几片干馍片或者梳打饼干垫一垫，或者吃半个苹果。

3、小孩子不要依赖益生菌、消食片等来帮助消化，避免下午三点以后喝奶和奶制品，婴幼儿奶粉等应在睡前1-2小时吃完后再睡觉，睡前不吃东西，尤其是难消化的肉类和容易导致胃酸反流的薯类。

4、不能熬夜，但可以适当早起；不要在睡前看电子产品，但可以看看书；不要焦虑睡得着睡不着，但可以关了灯躺在床上听听喜欢的轻柔音乐或者电子书等。

5、保持良好的心理状态，不要恐惧疾病，更不要因此焦虑，要知道这些不大舒服的反映只是身体健康的一个信号，就像碰了桌角身体会疼痛一样自然，所以只要重视生活习惯、起居习惯、饮食习惯以及情绪的良性调节，身体自然就会好起来，疾病就会减少发作。