怎么样预防中暑

1.准备好防暑必需品，备好防晒用具，戴宽檐帽，穿宽松透气浅色服装，随身携带防暑降温物品，如藿香正气水、防晒霜等；

2.备好充足的水，科学补水：建议少量多次饮水，可按个人习惯或需要半小时左右饮水200毫升左右；若大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。关心老体弱多病者、儿童、孕妇等高危人群，询问他们的状况，适时提醒他们饮水；糖尿病病人要注意监测血糖。

3.注意散热、降温，炎热难挡时可每隔几小时用凉水冲凉或毛巾擦拭；可以使用风扇进行吹风降温；有条件者建议安装空调，使室内维持于一个适宜的温度，利于机体散热。

4.合理安排作息时间，改善工作和生活条件，如减少热源、合理布置、通风散热，不要过长时间暴露于高温环境；室外劳作时结伴而行，同伴间彼此留意健康状况。