高考减压小“建议”

一年一度高考，无论对于考生还是家长都或多或少的会产生一定的压力，压力保持在适中水平有利于考生的发挥，如果压力过大，可能会导致高考不理想或失败，这就是心理学倒“U”曲线理论所描述的压力和效率或效果的关系。

倒“U”曲线

下面的一些小“建议”可能有利于考生减压，希望能为高考助力！

一、家长要放平心态，别让家长的“焦虑”影响了孩子

面对高考，有些家长比考生压力还大，紧张焦虑，生活中不是频繁的唠叨嘱咐，就是做事谨小慎微，唯唯诺诺，这可能无形之中就会影响到孩子的心理状态，最终影响到孩子的高考。

实际上家长需要做的就是保持顺其自然的心态，给孩子营造出轻松愉快的家庭氛围，适当的照顾好孩子的生活，尽量不提与学习有关的话题。如果孩子想向家长倾诉，家长应多倾听，少建议，倾诉本身就具有减压效果，而且有些问题孩子可能说着说着就把自己说通了。当然，家长适当的鼓励也是可以的。

二、考生应作息规律，适量运动

就像前面提到的倒“U”曲线理论所描述的，良好的心理状态是保证高效率和好成绩的前提。有些考生怕学不好，考不好，没白没黑的学习，不敢休息和放松。这样做的结果往往事倍功半，效果差，可能会出现学习倦怠，甚至出现心理问题或障碍，影响高考。

无论是备考还是在高考期间，考生都应作息规律，保持良好的生物钟，让大脑得到合理充分的休息，这样记忆力、思考能力等才能有保证，才能考出自己的真实水平；另外可进行适量的运动，尤其是户外活动，大自然中有无限的正能量，呼吸新鲜空气，沐浴温暖阳光，可结伴同行，互吐心声，这样会使人心情愉悦，能量满满，获得最佳的学习效果和理想的考试成绩。

三、一些简单易操作的心理减压法，如呼吸减压法、正念减压法和渐进性肌肉放松术等，考生不妨根据自己的实际需要运用，帮助调整状态。

祝考生高考顺利，金榜题名！