什么是益生菌？怎么用？

什么是益生菌？

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生 有利于健康作用的单微生物或 组成明确的混合微生物。实际上，益生菌是微生态调节剂的一部分。

目前国内外的一致意见是把微生态调节剂分成 益生菌、益生元、合生素。

益生菌有哪些？

在我国，通过国家卫生健康委员会批准用于人体的益生菌主要包含以下种类：乳酸杆菌属，双歧杆菌属，肠球菌属，链球菌属，芽孢杆菌属，梭菌属，酵母菌属等。

益生菌有什么作用呢？

根据《中国微生态调节剂临床应用专家共识（2020版）》，推荐益生菌在临床上的应用主要包含以下疾病：

幽门螺杆菌相关性胃炎

非酒精性脂肪性肝病

代谢性疾病

肝硬化

肝衰竭和肝移植

胆道疾病

抗生素相关性腹泻

肠易激综合征

炎症性肠病

结肠癌

胃肠道功能障碍等。

益生菌的作用机制是什么呢？

关于益生菌作用机制的研究越来越多，其作用机制包括以下内容：

1. 促进营养物质的消化吸收
2. 提高机体免疫力
3. 维持肠道菌群结构平衡
4. 提高机体抗氧化水平
5. 抑制肠道炎症
6. 保护肠道粘膜屏障

常用的益生菌制剂有哪些呢？

如何正确应用益生菌呢？

1最佳服用时间是早晨，胃酸低有益于益生菌吸收,可在早饭前或同早餐一起服用效果佳；

2最好餐后食用，空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收，饭后喝可以减少刺激，使胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用；

3不要与抗生素同时食用，一定要间隔2小时以上，因为抗生素不能识别有害菌和有益菌，会将他们统统杀掉；

4请不要用咖啡、茶冲服或同时食用，至少间隔半个小时以上，咖啡里面的咖啡因、茶里面的茶多酚，会降低益生菌功效。

使用过程中需要注意

1 温水冲泡，用37°温开水冲服，与热饮、热食隔开30分钟服用；

2 一次没吃完下次服用可能会失效，益生菌属于厌氧菌，独立小包装的益生菌开封后可能会被氧化，使活菌变成死菌；

3 一般不建议益生菌作为保健品长期服用，如需长期服用，建议在医生的指导下服用。