医学科普
发表者：赵峪 人已读
大家知道成年以后度数还在不断上涨的一个主要原因是什么吗?
视疲劳!对于打工人来说，天天996，一天到晚都是对着电脑，也是最容易发生视疲劳的如果你有眼干涩
眼睛有异物感眼皮沉重感视线模糊畏光流泪
眼胀痛及眼部充血那你可能是视疲劳了~
视疲劳就像温水煮青蛙，过程缓慢但是也是最容易涨度数的时候
那美女子们怎么缓解眼疲劳呢?让眼睛动起来
转眼放松法:眼珠往上下左右四个方向转，画个正方形，一般做4个八拍就可以了
单眼训练法:训练时可以用手挡一只眼情，另一只眼睛盯着前方一个物体看，然后换另一个物体看，大约30秒，然后换另一只眼睛，重复几次即可
按压眼球法:闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻操，不可持续太久或用力操压，20秒钟左右就停止
休息远眺法:看远看近交替用眼，可以改善看近时眼睛的过度调节，达到放松睫状肌，让眼睛近时眼睛的过度调节，达到放松睫状肌，让眼睛休息的效果。
伏案工作40分钟左右，建议到户外走走或者窗边远眺，使眼睛的工作节奏也可以张弛有度。
2保持良好情绪视疲劳是一种神经性官能症，如果近期身体疲劳、情绪不好，眼睛也会感到疲惫。忙碌的生活之余，也要记得给自己和眼睛都好好地放个假。
3营造舒适环境
手机光线不要太强也不要太弱，自己感觉舒适最佳;平时看书要有足够的照明;干燥季节或使用空调时，室内保持一定的湿度。
4调节饮食吃富含叶黄素、维生素的食物，如菠菜、芦笋、玉米、西兰花、芥蓝等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。
5配镜时考虑配防蓝光镜片防蓝光的能让看电子产品更轻松，缓解过度用眼带来的疲惫感~上班族可以冲一波
本文是赵峪版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2023-07-05
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