三甲
陈亿
副主任医师
华西医院
胃肠外科
16+8轻断食“躺瘦”不长久，必须结合正确运动
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很多减肥期间的朋友都尝到了16+8的甜头，坚持2-3个月瘦个30斤的很普遍。
但我想提醒大家，靠轻断食“躺瘦”不长久。
16+8本质上是靠间歇性禁食限制了热量摄入，而真正让减肥成果能长期保持下去还要看你的基础代谢、肌肉质量。
所以给正在执行16+8的朋友们两个忠告：
一是营养均衡、按照211结构来搭配食物；
而是配合有氧、抗阻运动，这样才能提高代谢、改善肌肉质量。
本文是陈亿版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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