通过锻炼PC肌改善阴茎勃起硬度和性生活时间，到底难不难？

有网友说锻炼PC肌虽然能够改善勃起硬度和性生活时间，可真做起来却又面临着场地、姿势等各方面的要求，实在有些难。

于是，他想知道有没有更好的方法？

很显然，他还是被某些别有用心者误导了。

某些所谓的PC锻炼之所以特别“难”，只因为他们所说的是臀桥、小燕飞等锻炼腰背肌的健身运动，这些方式对于PC的锻炼效果并不明显。

臀桥

小燕飞

下蹲

因为任何人在任何场所、任何时间都可以锻炼PC肌，而且其他人根本就不能发现他是否在锻炼。

为什么呢？

原来，锻炼PC肌的方法就是做憋尿动作！

对于不知如何锻炼的人来说，可以先在正常排尿时尝试着尿流，找一下憋尿的感觉。

等学会如何憋尿之后，就可以在没有尿意时随时随地做憋尿运动了。

一般来说，只要能够做到每天早中晚共3次，每次5—10分钟（憋尿动作即可快缩快放亦可慢缩慢放，或者两者相结合），坚持三个月就会见到明显效果。

如果实在学不会，也可用提肛运动来代替。