腰椎骨折该怎么康复锻炼？

腰椎骨折，分别是腰一、腰二、腰三、腰四、腰五，由于车祸或高处坠落伤所引起的高能量损伤，使椎体或者其附属结构，如横突、棘突、椎弓根骨折，所以也称为腰椎骨折。

腰椎骨折早期及受伤的第1-2周

患者以卧床休息为主，暂时不适合做腰部肌肉的锻炼。以上肢肌肉关节的锻炼为主，包括前臂的上举和上臂肌肉的主动性进行收缩，可以做股四头肌的主动收缩、踝关节的背伸跖曲锻炼。

两周以后

对于手术的患者来说伤口已基本愈合，患者尝试锻炼自行下床，佩戴腰部支具，开始逐渐地行走。在床上的时候开始加大下肢力量锻炼，比方直腿抬高或者是侧卧位侧腿抬高锻炼，尝试缓慢的行髋、膝关节的屈曲伸直锻炼。

受伤后四周

术后的两周左右，伤口愈合良好，骨痂开始部分生长的情况下，可以开始尝试做腰部肌肉锻炼，比如做拱桥动作，方法是将髋和膝关节屈曲抬高，臀部离床30-50cm，坚持10-15s后再缓慢地放下，每天坚持做2-3组，每组做5-10下即可。

两个月以后

骨折骨痂愈合良好的情况下可以加大康复锻炼的力度，可以尝试做俯卧位小燕飞或平卧位的拱桥以及四肢的肌肉锻炼。

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