不吃药的情况下如何减轻反酸烧心症状？

正常情况下，如果胃食管反流的症状不是很严重，我们可以不吃药，但要改变饮食习惯和生活方式，以达到治疗的效果。在生活上，我们要做到戒烟戒酒，减轻体重，避免睡前进食，睡觉时抬高床头等。在饮食调整方面。具体措施如下：（1）不要一次性吃的太多，要少量多餐、细嚼慢咽，睡前3个小时不进食。（2）适当增加碱性食物和蛋白质类食物的摄入，碱性食物可选择如小米、燕麦、白菜、黄瓜、菠菜、胡萝卜等，蛋白质类食物可选择瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品、牛奶等。（3）远离烟酒，减少脂肪摄入，少喝碳酸饮料、咖啡和茶，少吃刺激胃酸分泌的食物，如柠檬、醋等。（4）烹调时尽量采用水煮、炖、烩为主的低油饮食，少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、洋葱等。