出院后8周内

方法：

1.屈膝仰卧，膝关节屈曲70°~90°双足平踩床面，将小腹区域后缩（肚脐向脊柱），维持并和缓的呼吸，每小时维持5分钟并逐渐增加。

2.俯卧或侧卧，将大拇指或食指放在腰椎棘突旁，指示患者“鼓起”肌肉对抗手指。一旦学会后鼓励整天的练习

3.仰卧位作髋外展内收练习。每小时完成10次

4.通过上肢的运动激活核心的稳定，运动时严禁疼痛的发生，可由简到难完成，每个小时十次

5.仰卧位下，直腿抬高30度，维持10 秒，放松休息10秒。10次/组，每日5~6 组。可逐渐利用沙袋进行训练，沙袋绑于脚踝处。

6.仰卧位下伸膝，背屈踝关节，牵拉坐骨神经

7. 俯卧位下屈膝，牵拉股神经

8. 体位转移

9脊柱中立位

注意事项：

1. 密切观察伤口情况，若出现伤口红肿热现象，请及时就诊。

2. 训练中，训练的强度应循序渐进， 不要出现过度疲劳。

3. 行走运动循序渐进，逐渐增加。

建议：骨科复诊的同时挂康复科门诊， 咨询下一阶段功能训练方法。