减重代谢手术后3个月了，不掉秤了怎么办？

当您接受减重代谢手术后，已经 3 个月了，最近可能会发现体重降低没那么快了，或者变化的幅度很小，甚至不掉秤了，这是什么原因呢？该怎么办呢？

首先不要过于担心。这种情况可能与术后的恢复、饮食摄入、运动量等因素有关。以下是一些建议，可以帮助您解决这个问题：

1.调整饮食：术后饮食对于体重管理非常重要。请遵循医生和个案管理师建议，摄入低热量、低脂、高纤维的食物。避免高糖、高油脂、高盐的食物，适量多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。

2.增加运动量：术后恢复期间，适当的运动有助于体重管理。您可以逐渐增加有氧运动，如散步、跑步、骑自行车等，以及力量训练，如瑜伽、举重等。运动不仅可以消耗热量，还能帮助调整体态，增加肌肉量。

3.补充足够的水分：确保保持充足的水分。 脱水会影响减肥和整体健康。 按照您的医疗团队的建议喝水。定期随访：术后定期随访医生，了解您的恢复情况，及时发现并解决可能出现的问题。医生会根据您的具体情况给予针对性的建议。

4.情绪影响：控制饮食和改变生活习惯可能会引起压力和焦虑，导致不掉秤。保持积极乐观和放松的心情可能有助于减重。

5.激素影响：如处于经期前后，由于雌性激素作用，激素会在经期前一星期左右有所增加并且体内会开始储存水分，为经期做准备，因此不掉秤。这是正常现象，不必过分担心。

6.避免熬夜：导致的睡眠不足，睡眠减少会导致机体内分泌和生物钟的紊乱，影响减重。

7.要有耐心并坚持自己的计划：减肥可能是一个缓慢且非线性的过程。 有一段时期进展缓慢是正常的，每个个体和不同阶段都会遇到一定的平台期，要有耐心，关注长期目标而不是短期波动。

8.正确的认识“平台期”：脂肪的分解和排泄也需要一定时间，需要遵循客观科学规律，人体能量的代谢是先由糖原的分解开始的，在后期才会进行脂肪的代谢分解。

最后，如果您在减肥过程中遇到问题，请及时就诊，寻求我们团队的专业指导和帮助。祝您减肥成功！