哺乳期妈妈的饮食

发表者：高雅军人已读

经常有妈妈抱怨哺乳期饮食被限制，忌口的东西特别多。家人精心准备的月子餐淡而无味，激不起食欲。自己平时喜欢吃的食物不给吃，水果都要吃煮过的，汤汤水水不断实在是喝不下去了。

其实，哺乳期的饮食并没有那么多的讲究。世界各地的妈妈都在哺乳，根据地域不同，饮食文化大相径庭，宝宝们也被喂养得很好。哺乳期可以吃各种新鲜蔬菜水果、各种食材也可以尝试，吃自己愿意吃的各种食物。唯一的要求是不要喝鸡汤、鱼汤、肉汤等油腻的汤水及油腻的饮食。因为血乳屏障利于脂类进入乳汁，脂类含量高了容易堵奶，这是很多妈妈堵奶后向我反应的。

当然，引起宝宝过敏的食物也要暂时远离。观察的方法就是添加了一种新的食物后第二天孩子出现皮疹、肠绞痛等表现。容易引起过敏的食物有乳制品、海鲜、坚果等，要仔细鉴别。

所以，既不要因为自己反复堵奶就长期吃水煮菜，也不要因为产后想尽快恢复、增加奶量大量喝肉汤。反复堵奶是反复人工通乳损伤乳管粘连造成的，与饮食无关；身体恢复需要时间，正常的饮食即可满足，增加奶量的重要因素是袋鼠式喂养。哺乳期妈妈们不要在饮食上严格苛刻自己，少走弯路，快乐哺乳！