拇指腱鞘炎的锻炼方法

动作示范：

第一步

热敷

用毛巾包裹热水袋对患指进行热敷，热敷15分钟左右，热敷期间注意观察皮肤，避免烫伤；

第二步

拇指被动屈伸

热敷完成后，立即对患指进行被动的屈伸训练，缓慢拉伸，直至患指可以伸直。患指伸直后，用手扳住患指保持几秒钟。然后再做屈曲运动。此动作可重复进行，以患者能够承受为宜；

第三步

按摩肌腱

如果患指的肌腱仍然处于比较紧张的状态，可在患指屈指肌腱部位摸到类似于葫芦头的物体，使其与肌腱方向垂直，然后进行弹拨。在弹拨几下之后，将患指远端屈曲，再进行弹拨。此动作可重复做5-6次；

第四步

拇指主动屈伸

最后，让患者独自完成患指屈、伸的活动锻炼。

结束

特别提示：

1、热敷时，热水袋不可直接接触皮肤，以防烫伤；

2、上述的锻炼强度应在患者可耐受的范围内进行；

3、如症状持续不缓解或加重时，应及时到医院就诊。