如何计算排卵期？提醒：进入排卵期，身体会有8个变化

可能不少人都听说过“排卵期”，却不了解排卵期是有什么作用/影响，身体会发生哪些变化，并且不知道自己的排卵期是什么时候……今天我就一一给大家讲清楚。

一．女人一生只有400颗卵子，排完人就老了？

很多人都听过这样的说法：「女性一生只有400多颗成熟卵子，排完了就绝经了」。

这其实并不成立。

（一）卵子储备非常充足

虽然女性的卵子不能像男性的精子那样持续产生，但储备是相当充足的。

未发育成熟的卵子都以卵泡的形式，存储在卵巢中。卵泡数量在出生时差不多有200万，到了月经初潮的时候大概还有30～40万。远超接下来的几十年月经周期所需。

在排卵期的时候，更适合“造人”。研究发现，排卵期前5天到排卵后24小时是女性的受孕期：

如果在排卵前两天进行无措施的性生活，那怀孕的概率可达25%-28%；

排卵后24小时进行性生活怀孕概率8%-10%；

排卵前5天的怀孕概率为4%。

（二）「400颗卵子」的由来

所谓的「 400 颗卵子」，其实是按照下面3项中国女性的平均数据，估算出的女性一生排出的成熟卵子数量大概是 400～500 颗。

13~14岁月经初潮

45～55岁绝经

每个月经周期排出一颗卵子

但这并不意味着所有女性都只能排出这么多，或者说就好像一个倒计时一样排完就没了。

前面已经说过，你的卵子储备是非常充足的，只要身体机能正常，能够生产出相应的激素从而促进卵子成熟，就能排卵。

比如一些月经初潮比较早，绝经又比较晚，同时月经周期又短的女性，一生中可以排出的卵子可以达到 700 多颗。

据说女性排卵期来临时，会有一些暗示或者信号预警，还有说法称女性排卵期会变得更香，真的是这样吗？

奥克萨斯大学奥斯汀分校曾经做过一项研究，通过让50名男性闻17名女性穿过的衣服，结果发现：大部分人认为女性在排卵期穿过的衣服最好闻。

除此之外，当女生进入排卵期，还可能会出现以下几种变化！

1.乳房胀、痛

卵泡在发育成熟，准备排出之前，卵巢会产生大量的雌激素，形成一个高峰值。大量的雌激素可能带来刺激乳腺腺体生长，会出现乳房胀或痛。不过，雌激素的高峰很快就回落，这种感觉也能自行缓解，不用担心。

2.小腹隐隐作痛

卵泡成熟之后要破裂排出卵子，就会形成小破口，有些人会因此有不适感，比如说某一侧下腹部会胀或痛。这种胀或痛的感觉，可能一下就好，少数人会持续1-2天，不过多数无害。另外成熟卵泡也会分泌前列腺素，导致平滑肌受损促排，从而引发腹痛，一般无需治疗。但疼痛难忍，建议问诊医生。

3.阴道少量出血

在排卵时，激素水平会发生波动，有些较为敏感的女性，子宫内膜会发生少许脱落，导致少量阴道流血。

4.阴道分泌物明显增多

大多数女性排卵期阴道的分泌物会明显增多，多的经常的弄湿内裤。还会有鸡蛋清状的黏腻感，能拉出长长的清亮的丝，这时候就是排卵期，在这个时间段隔日做功课是比较容易受孕成的。

5.体温升高

排卵后由于卵巢分泌孕激素，而孕激素能调节体温，使体温升高0.3—0.5度，因为女性排卵后会有体温升高的表现，如果体温升高且月经没来潮，那可能是怀孕的表现。

6.性欲增加

哺乳动物排卵是为了生育下一代，与生俱来的能力，为了繁育后代，在排卵期女性的性欲会高涨，甚至有些人认为此时的女性更漂亮，也就更容易发生性行为。

有研究发现，排卵前女性性驱动力及孤独感都会不断增加，性欲也有增强的感觉。

7.不爱饮食

排卵期间，会出现女性不爱饮食，没有食欲的情况，这是因为女性排卵期间分泌的激素，导致女性更自发地关注异性和性方面的事。

对饮食没有多余的精力去关注，出现食欲下降，吃的东西少了，没有饮食兴趣的现象。女性要知道，出现饮食食欲下降的情况，很可能是自己的排卵期到了。

8.精力旺盛

女性在排卵期间，精力也会比平常旺盛许多。表现得更加精神、兴奋、有力量，如果有这些情绪状态，很可能是女性排卵期到了，体内分泌的激素致使精神更加振奋。女性如果在一定时间段，突然感觉自己有活力，很可能是女性正在排卵期期间，想要怀孕要趁时机了。

三．如何计算自己的排卵期？

分享6个方法

无论是想怀孕的还是不想怀孕的，都可以试着推算自己的排卵期，以满足自己的需要，那如何计算排卵期呢，可以用下面这几种方法。

1.月经周期推算法

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。月经来潮的第1天算起，减去14天就是排卵日，排卵日前5天和后4天（一共10天）加在一起称为排卵期。排卵期公式计算法适用于月经规律的女性（21-35天）。

举个例子：比如月经周期规律，28天来一次月经，那么排卵日就是14天，排卵期就是第9天至第19天。

这个方法不需要专业的知识，不过很多人月经不规律，不好推算，比较适合月经规律、备孕半年内的年轻人。

2.排卵试纸

有些药店有售排卵试纸，能测试尿液中的促黄体激素，这种激素一般会在排卵后24-48小时内大量出现，如果测试试纸强阳，那要赶快抓住这个机会。

用排卵试纸来算排卵期是比较准确的，不过价格也稍微高点，尤其测试的越多花的钱越多，这个方法适合想要怀孕却没有自由时间的女性。

3.基础体温计算法

基础体温是机体在静息状态下的体温。因此需要在睡眠6-8小时以上，不起床、不进食水、不说话时测得。前一天睡前将体温计甩至35度以下并放在床头，次日早晨醒来，第一件事就是将体温表含在舌下5分钟，然后将度数记录在体温表上。测量基础体温需要坚持至少测一个月经周期。用线将每一个点连起来，就成了一条属于你自己的体温曲线了。

一般在月经的前半周期，体温常常维持在一个较低的水平上，称为低温期。排卵后，在孕激素的作用下，体温会升高0.3-0.5度，并持续10-14天，称为高温期。体温曲线呈现的这两个台阶，称之为双相体温。当月经来潮的前一日或当日，体温骤然下降，又开始了一个新的周期。因此，从基础体温曲线可看出，体温从低升高的阶段，就是排卵期。

4.B超检测

如果月经周期欠规律，尝试了以上3种方法，仍然未怀孕，可通过B超监测双侧卵巢卵泡的大小，也能预测排卵的时间。一般是从月经的第10-12天起行B超检查，了解当时卵泡的情况，根据卵泡的大小决定下次做B超的时间（一般是间隔1-2天进行）。当监测的卵泡大小超过18mm，称之为优势卵泡，随时有可能排出体外，这时可以次日再次监测，观察卵泡的长势，直到B超提示卵泡排出。其实，如发现卵巢中有优势卵泡时，就可以适时进行同房，隔天一次，直到监测卵泡排出之后，这样怀孕的几率会更大。当然，彩超监测比前三种会麻烦一些，但是在监测的过程中也能了解卵泡发育的情况，如果卵泡长势缓慢，则可以通过服用一些补肾养精的中药促使卵泡发育的更好。

5.检查宫颈粘液

月经干净后宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有粘液称“干燥期”，提示非排卵期。月经周期中期随着内分泌的改变，粘液增多而稀薄，阴道的分泌物增多称“湿润期”。接近排卵期粘液变的清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时即排卵期，也称“易孕期”。

优点是免费的，缺点是准确性比较低，毕竟服用某些药物也可能干扰宫颈粘液的分泌，这类方法只适合佛系备孕人群。

这种方法准确率高，不过需要隔三差五去医院检查，时间成本和经济成本都比较高，适合备孕半年不成功、有时间又想要宝宝的人。

6.抽血化验

抽血化验垂体激素LH、卵巢激素E2和P

①血E2测定：排卵前24-36小时E2达到高峰，排卵后循环中的E2迅速下降，3天时间降到最低值，约为峰值的50%，排卵后一周左右黄体形成，E2再度升高形成第二峰。

②血LH测定：排卵前由于雌激素的正反馈作用，在E2峰后形成LH峰，高达基础值的3-8倍，可达160UI/LH甚至更高，血LH峰的起始在排卵前32小时、峰顶在排卵前16小时出现。血LH峰通常在清晨出现，排卵常发生在血LH峰后24-48小时。

③血P测定：排卵前与LH峰上升同步，有一缓慢上升过程，与LH峰意义相同；排卵后卵巢黄体形成，在排卵后1周形成孕激素峰。以血P≥3ng/ml 作为排卵的标准，提示本周期已排卵。和BBT一样，血孕激素上升也不能除外黄素化未破裂卵泡综合征(LUFS)。

如果身体出现不排卵的情况一定要重视起来，及时到医院就诊治疗。因为排卵不仅仅是卵子的诞生过程，也是内分泌调节的过程，身体不排卵，黄体和孕激素就不会出现，子宫内膜会在雌激素的刺激下过度生长，呈现增生性改变，严重的还可能诱发子宫内膜癌。