如何在家缓解干眼？

干眼症是眼科常见疾病，好发于中老年人，通常是泪液分泌不足，无法完整的覆盖在角膜与结膜组织表面，从而引发眼睛干涩，刺痛，充血，异物感，畏光，视力下降等症状。干眼症患者在早期的时候,可以通过在家的自我治疗来进行缓解。

1. 保持室内空气湿度，尤其是冬夏季节呆在空调房，房间中的空气往往过于干燥，容易出现干眼。可以在室内使用加湿器，避免眼部直接吹风，缓解眼睛干涩情况。

2.热敷或热熏，眼睛局部的热敷和或热熏可以促进睑板腺的脂类分泌，补充泪膜的成分，进而缓解眼睛干涩的症状。泪膜的最外层是油脂成分,这是由睑板腺来分泌的,睑板腺通过眼睛眨眼,将油脂分泌到眼睛表面,形成了泪膜最外层的脂质层成分，稳定泪膜，而预防水液层泪液蒸发。热水的蒸汽可以熏蒸眼睛，补充眼球表面泪液，同样是对干眼症有效果的。

3.良好的用眼习惯对缓解干眼症有很大帮助。如果注视电脑、手机过多,眨眼频率会减少,油脂排出有障碍,油脂会堆积在睑板腺里。连续看书或看电视45分钟后，应休息10～15分钟，或向远方眺望。还可以做眼保健操减轻眼部疲劳,促进眼睛的血液循环,缓解干眼症状。

4.饮食上，多补充维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、动物肝脏等，对于眼睛有很好的保健作用。

5.打哈欠和含酸梅。打哈欠,流眼泪,滋润眼睛,含酸酶可以刺激眼睛流泪,润眼都是不错的自我调节方法。