哪些常见的生活习惯会影响精子质量？

认识男性不育:世界卫生组织规定，育龄夫妇有规律性生活，且未采取避孕措施，由男方因素导致女方在一年内未能自然受孕，称为男性不育。

男性不育是一种常见病，导致的原因有很多，其中主要是精子数量减少、精子活动度差或精子畸形率高，以及射精功能障碍或精液输出管道梗阻。

而近年来我国男性精子浓度和精子总数呈下降趋势。精液质量降低可能与环境污染和不良的生活习惯如吸烟，饮酒，久坐，穿紧身裤等有关。

如何理解精液质量不好？

精液常规分析是评估男性生育能力的基础。精子要达到“高富帅”的标准，即精子的活力、数量和形态。最重要的指标是精子的“富”，也就是数量。它由精液的体积和精子浓度共同决定，其次是精子的“高”活力；最后是精子的“帅”，也就是精子的形态。

根据WHO第五版《人类精液检查和处理实验室手册》，正常的精子浓度应≥15×10⁶/ml，一次射精的精子中一种数应大于等于39×10⁶。前向运动的精子比例≥32%，正常精子形态比例4≥%。

所以精液质量不好可以分为几类:

1. 精子数量少，为少精症。

2.精子数量不少，但活力不好，称为弱精子。

3.精子活力还行，数量也还可以，但形态不好，称为畸精症。

这三类也有相互重叠的时候，如精子又弱又畸形的，称为弱精畸精症，精子又少又弱的成为少弱精症，精子又少又畸形的成为少弱畸精症。少精、弱精、畸精都可能影响受孕。

引起少精、弱精、畸精症的原因有哪些呢？

一是先天因素造成睾丸发育不良，如染色体核型异常、Y染色体微缺失，以及单基因变异等染色体或基因异常，下丘脑或脑垂体病变导致促性腺激素不足，隐睾症等。

二是后天的外在的生活环境因素，如青春期腮腺炎后遗症，睾丸、泌尿生殖管道炎症，长期的抽烟，酗酒，射线辐射，高温环境等。

谁伤害了精子？

长期接触环境中的各种化学物质，内分泌干扰物，盆腔区域辐射，或X射线以及电离辐射，重金属（铅、镉、汞），有毒有害气体，长期接触高温环境，如频繁洗桑拿、热水浴、将手提电脑放在大腿上等都可能损伤睾丸生精功能而导致不育。

吸烟，酗酒，熬夜，肥胖（会导致腹沟处温度升高，不利于精子生长）等不良生活习惯也都是男性不育的危险因素。

感染（衣原体和淋病奈瑟球菌等性感性病感染）会降低精子活力。

精神压力过大，长期过度的高负荷运动。也可能影响男性的生育力。

长期暴露在有毒的装饰材料和油漆涂料，香烟烟雾，二氧化碳，2溴氯丙烷，甲基乙基酮，甲醛，家用煤气，汽车废气，电磁波辐射（如雷达，移动发射基站，电脑，微波炉，电视，洗衣机，充电器等）环境中，均可降低男性生育能力。

怎样提高精子质量？

要想提高精子质量，应当适当增加体育锻炼，避免过度肥胖，避免高温；精神压力过大不利于精子成长，放松身心，放松心情会增加受孕机会的；多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，减少熬夜也可以提高精子质量。

育龄夫妇如果在一起共同生活一年以上，性生活正常，仍然没有怀孕，男女双方都应当到正规医院生殖中心进行基本的检查。

性生活活跃，不采取避孕措施的夫妇在一年内无法实现自然怀孕，应尽早就医，推荐夫妇同时就医，同时男性要做到睡眠充足，适度运动，饮食健康以及改善不良生活方式。避免接触影响男性生育能力的环境因素，针对病因应用改善精子质量的药物治疗应给予至少三个月，同时需要结合配偶的年龄，评估女方生育力，加强患者夫妇的咨询讨论，必要时尝试辅助生殖技术获得子代。

参考文献

中华医学会男科学分会，男性不育诊疗指南编写组，男性不育诊疗指南，中华男科学杂志。

《生殖圈》