近年来，由于各种心脑血管疾病发病人数不断增加，下肢深静脉血栓形成的发病率也在逐年递增。下肢深静脉血栓形成是一种常见的临床周围血管疾病。如治疗不及时，就会出现肺栓塞及深静脉血栓形成后综合症以及其他并发症，严重影响患者的生存质量，甚至危及生命。为预防DVT发生，踝泵运动就是一种简便、经济、有效、使用的方法。

什么是下肢深静脉血栓？

下肢深静脉血栓（DVT）是指血液在下肢深静脉内异常凝结，阻塞静脉管腔，导致静脉回流障碍，可引起远端静脉高压、肢体肿胀、疼痛及浅静脉扩张等临床症状，进一步可发展为静脉溃疡甚至肢体残疾，若栓子凝结脱落阻塞肺动脉可导致肺栓塞，可危及生命。症状表现：

1.腿部肿胀、疼痛

2.皮肤发红、发热

3.腿部沉重感

4.腿部静脉曲张

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什么是踝泵运动？

踝泵运动简单地说，就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。

作用机制:

1.促进下肢血液循环

2.防止血液逆流

3.减少血栓形成的风险

4.减轻下肢水肿和疼痛

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怎样做踝泵运动？

跖屈背伸运动：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖向自己，至最大位置时保持5-10s，然后脚尖缓缓朝下，至最大位置时保持5-10s，然后放松。

踝关节环绕运动：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，作360°环绕，尽力保持动作幅度最大。环绕，可以使更多的肌肉得到运动。练习时，环绕动作有可能影响屈伸运动动作的幅度，或增加疼痛感。如体力不够，或疼痛剧烈，只做屈伸动作也可以达到效果。

一般病人术后回到病房麻醉消退后，即可指导患者进行踝泵运动，每天不少于100次。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可减少练习的时间、次数。踝泵运动练习看似简单，但预防血栓形成、消退下肢肿胀作用非常大。