康复科普
发表者：严效军 人已读
康复计划：
1.手法放松股四头肌，髌下，臀部，髂胫束，小腿肌群，鹅足腱，足底筋膜；
2.股四头肌等长收缩激活股四头肌；
3.四个方向直抬腿；
4.臀桥练习增强臀大肌力量；
5.蚌式开合增强臀中肌力量；
6.股四头肌拉伸改善膝关节肿胀与挤压感；
7.浅蹲过渡到深蹲练习，逐渐增强下蹲能力；
8.步态正确模式的纠正；
9.核心肌群强化；
10.膝关节稳定性练习-单脚站立。
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发表于：2023-12-27
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