近视防控的方法（25-02-09更新）

近视度数一旦增长，在目前的医疗手段下是不可逆的，因此近视的预防显得尤为重要。

第一步是防止发生近视，近视导致的裸眼视力下降和戴眼镜会给生活造成不便；

如果孩子已经近视，第二步 也是重中之重，就是防止成为高度近视！因为高度近视以及伴随的眼轴增长会影响眼部健康，甚至造成严重的远期并发症！

1. 避免长时间 近距离用眼

写作业、看平板和手机等都属于近距离用眼

保证正确写字姿势的前提下，每半小时眺望5米外1分钟，远眺的目的是放松眼睛内部肌肉

每日近距离用眼的总时长不宜过长，目前用眼时间上限并无统一标准，建议除了完成必要的学习任务之外，尽量减少近距离用眼。

投影仪和电视因观看距离较远，优于手机、ipad、智能手表等产品。

2. 多户外

户外的目的是接受阳光照射。

研究证明每天2小时以上户外可以延缓近视进展，尤其对于尚未近视的儿童有效。

3.已近视的孩子，可采用角膜塑形镜（即OK镜，睡眠时戴的硬质透氧隐形眼镜）、离焦框架眼镜（白天戴，例如 星趣控、新乐学等品牌）、离焦软镜（白天戴的日抛型软性隐形眼镜）、低浓度阿托品滴眼液等方法控制近视。远视储备低于+0.75D的孩子可考虑用平光的离焦框架眼镜控制。

使用上述各种光学产品时，必须保证足够的配戴时间和规范的使用方法！举例说明：

• 戴角膜塑形镜须按时复查，每夜戴足8-9小时以上。
• 离焦框架眼镜建议每日戴12小时以上，且注意眼睛对准镜片，镜框下滑会影响效果。
• 建议近视患儿每3个月复查，监测近视进展。

• 眼保健操可以缓解视疲劳，有助于预防近视。

• 叶黄素等营养元素有助于保护眼睛，但对于近视度数的控制暂未发现明确疗效，可适当补充，但更加建议均衡饮食。

• 书写灯光：不低于300lux，光线不要过亮或过暗。写作业时除了打开台灯，还要打开房间大灯。

• 羽毛球、乒乓球等运动：因为可以促进视物远近切换，能够一定程度上缓解视疲劳。

• 拉远镜、雾视镜等产品的疗效还需研究数据，目前无法给出建议。调节功能差的孩子可适当练习反转拍。

如寻求个性化近视防控，建议线下就诊

王姝医生专科门诊时间：

★周三上午 斜弱视专科

★周五下午 近视防控与OK镜专科

★周末门诊：点击我的好大夫主页“预约挂号”可查看1-2周内的周末排班

王姝医生个人简介：

主治医师，眼科学博士，毕业于复旦大学附属眼耳鼻喉科医院。

擅长弱视、近视、斜视的诊治；

擅长OK镜验配与近视防控个性化诊疗；

对于微创手术矫正儿童的睑内翻和倒睫等眼部疾病有丰富经验，擅长常见儿童眼病（如倒睫、霰粒肿、结膜炎等）的诊治。