甲状腺术后康复运动

血供丰富且位于颈部咽喉关键部位

因此在术后往往因害怕疼痛和出血而避免进行肩颈部活动

进而出现低头姿态或“身转而头不转”的现象

为了缓解这一现象并促进术后恢复，适量的康复功能锻炼显得尤为重要。以下锻炼能有效防止伤口愈合过程中的纤维组织与周围组织发生粘连，减少组织挛缩，从而帮助患者实现更好的康复效果。

术后康复锻炼指导

01

第一阶段：术后1-5天

体位与休息：双臂自然下垂，放松肩部，保持挺胸姿态。

上肢屈伸运动：

频次：每次5分钟

频率：每日三次

颈部运动：

动作：放松颈部，进行头颈部的左右侧转及偏头运动。

幅度：每次转动不超过15°。

保持时间：每个动作保持15秒。

频率：左右交替进行，10个循环为一次，每日三次。

注意事项：动作幅度不宜过大，需轻柔缓慢，避免用力。

02

第二阶段：术后5-20天

在第一阶段的基础上增加：

肩关节功能锻炼：

耸肩运动：进行肩部上下耸动。

肩关节前后运动：向前向后各旋转15秒，增加肩部灵活性。

平举运动：

前平举：双臂前平举，保持15秒。

后平举：双臂后平举，保持15秒。

侧平举：双臂向两侧平举，保持15秒。

以上5个运动为一组，每次做5组，每日进行三次。

颈部功能锻炼：

下颌贴近胸壁：下颌尽量贴近锁骨，保持5秒。

头部后仰：在术后2周开始，缓慢抬头至平视水平，再缓慢后仰15度。

左右侧弯：颈部向左右侧弯20-25度，每次保持5秒。

旋转运动：颈部顺时针和逆时针旋转，每圈10-15秒，各转一圈。

每次进行5组颈部锻炼，每日三次。

注意事项：

肩颈活动应交替进行。

动作仍需缓慢、小幅度、轻柔，尽量放松颈部和肩部肌肉。

03

第三阶段：术后20天以后

继续第二阶段的功能锻炼方案，在此基础上，逐渐增加运动的幅度及力量。

最终目标：

达到自身耐受水平的运动强度，确保康复效果最佳。

注意事项：

在增加运动幅度和力量时，务必根据自身感受和身体反应进行调整。

如出现不适或疼痛，应立即停止锻炼，并咨询医生意见。