叶黄素是什么？有什么作用?叶黄素能不能防控近视？

喻京生教授工作室 好大夫喻京生 2024-01-15 19:40 湖南

眼睛是心灵之窗，每天长时间的学习，对着电脑工作，抱着手机平板娱乐……随着用眼负担日益加重，眼干、眼涩、眼疲劳、近视度数加深等问题接踵而来，“爱眼护眼”成为人们日常关注的重要问题。

近年来，在众多的爱眼护眼的“妙招”中，叶黄素脱颖而出，成为某些人心中的护眼“神药”。

有不少老年朋友服用，尤其是一些儿童青少年的家长，相信它既能缓解眼睛干涩、疲劳，又能防治近视，有益眼健康；但也有人觉得它只是“智商税”。

那么，叶黄素对眼睛有哪些益处，能不能预防或治疗近视呢？

叶黄素是什么？

有什么作用？

首先来看看叶黄素到底是什么。

叶黄素是一种脂溶性维生素，属于类胡萝卜素家族，在水果、蔬菜，尤其是胡萝卜、绿叶蔬菜等中广泛存在。

那么叶黄素与眼睛有什么关系呢？

叶黄素是人类眼底黄斑区域的重要组成部分，是视网膜视锥细胞以及视杆细胞代谢所必需的一种维生素。

而黄斑区是人类视觉最敏锐的区域，充足的叶黄素浓度，可以提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，预防黄斑变性。

叶黄素有吸收蓝光的作用。它特殊的近蓝紫光吸收光谱，能够帮助眼睛视网膜组织抵御来自外界的紫外线伤害。

叶黄素还有抗氧化的功能。能够减轻视网膜组织的氧化应激反应，起到保护视网膜细胞、减少视觉损害、保护视力的作用。

因此，对于正常人群来说，叶黄素的适当摄入能够对眼健康起到保护支持的效果，而叶黄素的缺乏则可能会造成视网膜损伤和视力下降。

叶黄素能预防或治疗儿童近视吗？

叶黄素对眼底视网膜有保护支持的作用，对视力有一定好处，那么它能治疗或预防近视吗？

近视的发展受多种因素影响，包括遗传、环境和用眼习惯等。长时间近距离用眼、不良的照明、户外运动少等是导致儿童发生近视的最主要原因，且近视造成的眼轴变长是不可逆的，目前尚无治愈的方法。

关于叶黄素是否能够抑制眼轴增长、预防儿童青少年近视，目前研究结果尚不明确，所以，叶黄素能不能防控近视？答案是目前没有充足的证据来支持。

需要提醒家长们，预防儿童近视，不能一蹴而就，需要从多方面入手，包括：

• 控制近距离用眼时间、正确的用眼习惯；
• 保证每天2小时户外活动；
• 定期进行视力、眼轴、屈光状态等检查，建立屈光发育档案；
• 均衡饮食，保证充足睡眠、中医药方法干预等。

叶黄素该不该补？

虽然目前没有充足的研究证据来支持叶黄素与近视防控之间的关系，但作为眼底黄斑区的重要组成部分，又有抗氧化、过滤蓝光等功能，叶黄素是人体不可或缺的。

由于叶黄素不能在人体内自行合成，所以我们日常主要通过饮食摄入。

玉米、蓝莓、甘蓝、菠菜、西蓝花、胡萝卜、南瓜、枸杞、蛋黄等都有较高含量的叶黄素，对于大部分眼睛健康的人群来说，日常适当摄入这些食物，保证营养科学均衡，可以轻松补充身体所需要的叶黄素。

至于是否要额外补充叶黄素，则需要遵从医嘱，比如患有年龄相关性黄斑变性等眼底疾病的部分人群，是否需要适当进行额外的叶黄素补充，需要遵从医生的指导。

总之，叶黄素对眼睛虽好，但不能盲目大剂量补充，要根据自身的实际情况，在医生的指导下进行合理的摄入。

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喻京生：国家优秀中医临床人才、湖南省名中医、一级主任医师、二级教授、博士研究生导师、博士后合作导师、湖南省“十四五”首批中医学学科带头人培养对象。国家区域中医眼科诊疗中心和国家临床重点专科项目负责人及带头人。兼中国民族医学会眼科分会副会长、湘中医眼耳鼻喉口腔科联盟理事长等职务。

从事中医、中西医结合眼科医疗、教学、科研等工作近40年。 擅长于眼底病（黄斑变性、视网膜色素变性、葡萄膜炎等）、白内障、青光眼、儿童青少年近视、干眼、角膜病等及部分疑难眼病的诊治。诊治国内外患者30余万人次、主刀完成手术2万余台次，是医院“十大模范人物”之一。

门诊时间：星期一全天、星期二下午、星期三、四上午，星期六下午（以医院公众号为准）

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