肌肉关节
发表者：温晋峰 人已读
现实生活中，圆肩驼背、头前倾的问题，大家应该都已不再陌生，长期的圆肩驼背头前倾，尤其是头前倾富贵包，不仅影响美观气质，严重的可导致肩颈疼痛，颈椎病，头痛胸闷和手臂麻木。当出现上述症状的时候，要及早就医，防止症状加重
今天，给大家分享4个理疗动作，可以伸展放松肩颈周围紧张的肌群, 加强肩颈弱化的肌群，有效的改善正圆肩驼背头前倾，一起来看看吧：
1.背靠墙站立，双脚同肩宽，臀部、背部、肩部贴靠墙面头部摆正，胸腔打开
2.站立或坐立，背部立直，肩颈放松低头，双手十指交扣放于头后侧通过手臂自然下垂的力量，伸展颈后侧在此停留30秒，重复3次
3.站立或坐立，背部立直，肩颈放松头部向右侧倾，右耳找右肩右手放于头部左侧屈左手肘、手背贴靠背部右手微微施力，伸展颈部左侧停留30秒，重复3次后换反侧
4.站立或坐立，背部立直，肩颈放松，头摆正，水平微收下巴、头部水平后移，在此停留5-10秒，再将头部还原，保持颈部延展，重复以上动作10次
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发表于：2024-03-04
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