于宗东
主治医师
北京市丰台区中医医院
治未病科
简单实用的固肾方法
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静坐
静坐关键是心无杂念，姿势不重要，可以盘腿，也可以不盘腿，坐椅子上静坐就可以。不要求舌抵上颚。酉时(5-7pm)是肾经运行时间，静坐补肾气。
提肛运动
平时多做提肛运动。小便时咬牙憋着尿，尿的越细越久越好，都是固肾气的，坚持做。
固肾功
多练八段锦的双手攀足固肾腰
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