女性更年期

认识更年期，重视更年期

月经紊乱、潮热、心悸、胸闷、头晕、失眠、焦虑、抑郁，当40岁以上女性出现此类症状，难免怀疑是不是“更年期”来了。据世界卫生组织估计，到2030年，全球将有12亿以上更年期女性，我国的更年期女性超过2.1亿。更年期是女性一生中必然经历的生理过程，症状明显者需要治疗和医疗干预，帮你消除顾虑，树立信心，稳度更年期。

什么是更年期？

更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月，时间跨度很长。更年期综合征是因机体卵巢功能衰退，性激素下降或波动，从而出现一系列相关不适症状，如失眠、情绪障碍、月经紊乱、阵发潮热，甚至骨质疏松、心脑血管病变、泌尿生殖道萎缩等，严重影响到患者正常生活。

40岁以上的女性如出现经期不规律、发脾气、失眠、头痛、眩晕、盗汗、心跳加快、脸红发热、易疲劳、焦虑等不适时，需警惕更年期到了。

更年期的症状

（1）月经紊乱：月经异常是更年期妇女最常见的症状，多表现为周期紊乱，量时多时少，出血时间或长或短，甚至可能出现大出血等。更年期也是子宫内膜变病好发年龄，如子宫内膜增生，子宫内膜癌等，故对于更年期月经异常者，应及时就诊，需要关注子宫内膜情况。

（2）抑郁、烦恼：焦虑抑郁，急躁易怒，不能自我控制，注意力不集中，丧失信心，甚至怀疑人生。

（3）失眠、健忘：失眠，记忆力严重下降，警惕发展为“老年痴呆”。

（4）难以控制的“热与汗”：潮热汗出，烘热阵作，汗出湿衣，夜间盗汗难眠。

（5）莫名的“痛”：关节酸痛，腰背酸痛，甚至好发肩周炎、颈椎病；阴道干涩性交痛，会阴灼热疼痛，尿痛等绝经泌尿生殖综合征。

（6）苦恼的“漏”：因盆底功能障碍出现盆腔器官脱垂及压力性尿失禁引起下身异物脱，阴道排气，漏尿等。

更年期的自我保健

妇女进入更年期的年龄、持续时间受各种因素影响。有的人症状从出现到消退只有1-2年，有的人则长达10年，甚至20年，但大部分妇女需经历2-4年。 由于从更年期开始，人体的各个器官功能逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，应特别注意更年期的自我保健。

（1）了解有关知识，适当社交活动，适量运动，作息规律，增强体质。

（2）定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。

（3）慎用保健品，服用激素需要在医生指导下规范使用。

（4）适量饮食，多样化食物：如多吃蔬菜水果和瘦肉、排骨、鱼虾、豆制品等。（5）调节情绪，舒畅心情，遇事需冷静、莫着急、不要胡思乱想。

（6）继续落实好避孕措施，带环妇女可不必急于取环，但绝经后应及时取出

（7）有子宫内膜增生症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳房结节等情况慎用如燕窝、雪蛤、蜂黄浆、维生素E等保健品。

上海交通大学医学院附属第九人民医院黄浦分院

中医妇科 徐海霞