中药减重期间注意事项！

以下注意事项，不是必须选项，如有不适，无需坚持。

1、口渴才喝水（小口喝），不宜喝汤，蔬菜不能超过饭量的一半为好。

2、每餐7-8分饱为佳，午餐以米饭为主食。

3、饮食需要慢嚼细咽，不宜进食米线、米粉、面条、抄手、饺子、汤圆、苕皮、豆干等等食物。

4、减重期间，建议忌肉（猪牛羊鸡鸭鱼海鲜等）、蛋、奶、油炸食物、坚果、零食等。

5、早餐建议粥或豆浆加馒头，午餐米饭、蔬菜。

6、有一个快速减重的建议：晚餐无需进食任何食物，建议以干红枣5个为佳，可能有饥饿不适，一般一周后会缓解。

7、每天运动一万步左右，以舒适为原则，有一定慢跑更好，气血足可以适当出汗，气血不足不能出大汗！

总之，今天的体重没有下降，一般都是昨天吃多了或者运动不足。