学会这样吃饭 让大便更多更顺畅

问：我经常便秘，应该怎么安排日常饮食呢？

答：我们经常讲，便秘常常是不会吃，饮食习惯不好造成的。不好的饮食习惯主要是指主食和肉吃太多，蔬菜吃太少，细粮吃太多，粗粮吃太少。正确的做法是：白面、大米不能多吃，蔬菜适当多吃，主食限量，蔬菜管饱！蔬菜里面膳食纤维多，水分多、热量少，能够形成更多的大便，能够让肠道益生菌更平衡，能够更好地维护肠道功能，能够让大便排得更加顺畅！再一个饮食习惯的注意点是不要偏食，有的人说我这不吃，那不吃，好多东西都不吃，那就不对，绝大多数食物都对人是有益处的，但前提条件是把握好量，只要适量就没问题！我们应该关注饮食的均衡和多样性，让每一种食物都能发挥其应有的价值，为我们的健康保驾护航！饮食越合理，大便越顺畅！