医学科普
发表者：白改改 人已读
影响孩子身高的因素，包括先天因素和后天因素，先天性的因素就是遗传因素，后天的因素包括营养、运动、睡眠、环境以及疾病等因素。
遗传：遗传对身高的影响非常大，人的身高60%~70%是由遗传决定的。如果爸爸和妈妈的身高较高，孩子长高的几率较大。可以通过父母亲的身高计算孩子的遗传身高，能否达到或超过遗传身高，后天因素很重要。
除了遗传因素外，营养、运动、睡眠、环境以及疾病也是影响长高的重要原因，这部分占30%-40%。
1.营养均衡，吃得多≠长得高。一日膳食中，各种营养素需品种齐全，以粗细混食、荤素混食来合理搭配。不要营养过剩，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。
2.适量运动：以纵向弹跳、拉伸类运动为主，比如跳绳、摸高、打球、跑步及游泳等体育运动；适量运动不仅能促进生长激素的分泌，同时身体充分运动后还能增进食欲，提高睡眠质量。每天坚持运动，每次运动不少于30分钟。
3.充足睡眠：生长激素分泌最高峰的两个时间点是晚上10:00-2:00，早晨5:00-7:00。晚上孩子睡熟后进入生长激素分泌最旺盛的时段。所以要想让孩子长得高，一定要尽量保证每天定时、充足的睡眠时间。建议学龄期的孩子尽量晚上10点前睡觉，并保证睡眠时间至少8-9小时。
4.保持心情愉悦，给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要在饭前和睡前批评孩子。
5.疾病：有很多疾病都可能造成孩子生长发育不良，如生长激素缺乏症、性早熟、先天性卵巢发育不全(特纳综合征)、普拉德-威利综合征(小胖威利综合征)、先天性软骨发育不全等。
家长朋友们平时要注意监测孩子的生长发育，发现孩子生长偏离，建议儿童内分泌专科门诊就诊。
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发表于：2024-06-11
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