让我们一起对儿童肥胖说“不”

《热辣滚烫》之后，全中国都刮起了一股减肥风，低碳饮食、地中海饮食，运动、药物、针灸减肥等名词层出不穷。

但是回头看一下自家的娃，白嫩嫩、胖呼呼，肥嘟嘟，十足一个年画宝宝的模样，简直就是祖辈们心中的梦中情孙啊。

殊不知，如此可爱的宝贝如果不注意管理体重，他（她）可能就会在超重、肥胖的道路上越走越远，糖尿病、高血脂、高血压这种以往老年人才有的疾病，也会向他（她）们飞奔而来。在“5.11中国肥胖日”来临之际，让我们一起对儿童肥胖说“不”吧！

如何判断孩子肥胖？

体质指数法（BMI）：体质指数是国际社会推荐的评价儿童超重和肥胖的首选指标，BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

儿童每个年龄阶段的BMI是不一样的：6月龄时BMI值较高，随后开始下降，到6岁～7岁脂肪重聚期开始出现反弹，此后逐渐升高至接近成年人的水平。

肥胖如何产生的？

除遗传、环境等诱因外，饮食不当、营养过剩、缺乏运动是儿童肥胖公认的“罪魁祸首”。

有哪些伤害？

生理疾病，如心血管疾病（包括高血压）、血脂异常、胰岛素抵抗、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等；心理及情绪健康不佳（比如戏弄、欺凌、社会隔离、抑郁、自卑）；饮食失调（包括暴食、情绪性饮食、厌食症）等。

除此之外，肥胖还会增加其它相关合并症的风险，包括阻塞性睡眠呼吸暂停、多囊卵巢综合征、股骨骺滑移、布朗特病、特发性颅内高血压、哮喘等。

确诊了，怎么办？

根据膳食指南安排每日饮食；减少含糖饮料的摄入；每天不少于1小时中高强度体育锻炼；减少久坐时间，对各年龄段限制电子屏幕前时间等。

根据《中国居民膳食指南 2016》的“平衡膳食宝塔”和“平衡膳食餐盘”，给大家列举了优选（绿灯）、限制（黄灯）和不宜（红灯）食物。各位家长可以粗略了解一下：

而关于体育活动量，可以参考以下图表：

儿童保健中心：

肥胖门诊

长宁区妇幼保健院儿童保健中心已设立儿童肥胖门诊，由儿科副主任医师及营养师共同坐诊。

医生会对儿童进行身高、体重、体脂率、骨密度、人体体成分等进行检测，全面了解儿童的营养状况，必要时进行静脉血营养指标的检测，如：肝肾功能、血脂血糖、胰岛素、甲状腺功能等，为儿童制定个性化的饮食和运动计划，指导家长如何给孩子科学减重。

有需要的家长可拨打小刘热线4008883899或儿童保健中心电话（021-62590597）进行预约，门诊时间每周二上午（挂号时间：8：00-11：30）。

快乐童年胃口棒，

脂肪堆积日渐胖，

控制饮食多运动，

体重完美更健康。

让我们一起快乐减肥吧！