如何应对压力与焦虑？

发表者：包祖晓人已读

人们可以通过几种方式来治疗或管理压力和焦虑，包括：放松训练、练习瑜伽、练习太极拳、跳广场舞等。体育活动可以帮助人们对抗压力，如跑步、快步走、骑车等。

倾诉是一种解脱，倾听是一种帮助。与他人交谈，谈论他们的担忧，无论是面对面，通过电话，或通过互联网，可以帮助人们缓解压力。如果是他们信任的人，人们可能会选择和朋友、伴侣、家庭成员或同事聊天。

记住该记住的，忘记该忘记的，改变能够改变的，接受不能改变的。满足于他们最好的，而不是追求完美，了解是什么引发了他们的压力和焦虑，限制咖啡因和酒精，饮食要均衡，得到足够的睡眠。

通常压力是暂时的问题，并可以通过克服压力源加以控制。例如，如果是因为没有足够时间完成工作而产生压力，要求宽限时间就是消除压力的一个方法。如果是人际冲突，通过适当沟通一般就能解决问题。在压力源消除后，压力也会自然消失。人与人之间的沟通70%是情绪，30%是内容，如果沟通情绪不对，那内容就会给扭曲了，所以沟通内容之前，情绪层面一定要梳理好，不然误会只会越来越深……

控制压力和焦虑是迈向健康生活的积极措施，并对情绪和能量水平有促进作用。如果上述方法对你没有帮助，压力或焦虑仍在影响你的日常功能或情绪，你可以考虑咨询心理健康专业人士。他们可以帮助你了解你目前的状况，并为你提供额外的应对措施。——《正念生活：心理医生教你摆脱焦虑的折磨》