妊娠期糖尿病饮食技巧和监测血糖

1.一天饮食三餐主餐尽量按时吃，间隔4-5小时，也可分吃3-6顿，每顿吃7-8层饱即可，吃第一口开始计时，2小时后测血糖，若血糖＜6.7mmol/L，可加餐水果（避免含糖量高的水果）或少于或等于主餐的量。若监测血糖＞6.7mmol/L，仍有饥饿感，可加餐黄瓜、西红柿代替水果。

主食定量，粗细搭配是关键，增加谷类及杂豆类，多吃蔬菜，水果适量，常吃鱼、禽、蛋类和猪肉类(瘦肉)。营养均衡是最佳。亦可添加营养学普及的孕妇复合营养片，增加和及时补充相关营养素，可降低妊娠并发症的发生率。

2.饮食的注意内容：1、不吃稀饭，吃杂粮干饭。如红豆、绿豆、玉米干饭。2、不喝高汤，如骨头汤、鸡汤、鱼汤、猪脚汤。可以喝冬瓜海螺汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等。3、不吃带油的主食，如炒米饭、炒饼、炒面，尤其是抱罗粉、后安粉、粉汤、过桥米线等。4、限制水果，可以吃黄瓜、西红柿。5、每天运动量不少于90分钟。6、减少外出就餐。

3.如果无产科禁忌症，建议每天餐后30分钟适当运动。

4.记录每餐具体内容，血糖数值及运动时间，每周至少测量2次体重。

5.监测血糖：一天四次，空腹血糖和三餐后2小时血糖，连续监测3天，注意吃第一口开始计时，2小时后测血糖。若加餐后需间隔2小时后再食用下一餐。若血糖控制在正常范围内，可间隔2-3天再监测全天四段血糖，每周有1-2次的全天监测四段血糖。

血糖的目标值：空腹血糖小于5.3mmol/L,餐后2小时血糖小于6.7mmol/L。