成功案例分享 | 优质睡眠为高中生未来护航

蓝某（化名），一名高中二年级的女学生，以优异的成绩在班上名列前茅，是老师和家长眼中的佼佼者。然而，随着学业的日益繁重，尤其是面对即将到来的高考，蓝某逐渐感受到了前所未有的学习压力。她开始频繁出现失眠症状，成为她日常生活中一个难以忽视的问题。

失眠的问题已经影响到她对学习的状态。由于长期睡眠不足，蓝某的注意力难以集中，记忆力减退，学习效率大幅下降。她发现自己在课堂上容易走神，课后复习效率也大打折扣，成绩开始出现波动，这进一步加剧了她的焦虑情绪。

失眠问题不仅影响了蓝某的学习，也悄然改变着她与家人的关系。她变得易怒、敏感，对家人的关心常感不耐烦，家庭氛围因此变得紧张。父母看在眼里，急在心里，却不知如何有效帮助她。

意识到问题的严重性，蓝某在父母的陪同下前往睡眠科就诊。

医疗团队对蓝某进行了全面的评估，包括心理测评、睡眠日记分析以及脑涨落生理检查，以排除其他潜在疾病导致的失眠。经过详细问诊，我们了解了她的失眠表现如下：

1、入睡困难：每晚躺在床上，尽管身体疲惫不堪，但思绪万千，辗转反侧难以入眠，常常需要超过一小时才能勉强入睡。

2、易醒多梦：即便入睡，也常因轻微的声响或梦境而惊醒，之后难以再次进入深度睡眠，整夜处于浅睡状态。

3、早醒：凌晨三四点钟便自然醒来，此后无法再次入睡，直至天亮，导致白天精神萎靡不振。

针对蓝某的情况，医疗团队为她制定了综合治疗方案：

1、心理治疗：采用认知行为疗法（CBT），帮助蓝某识别并改变导致失眠的不良思维和行为习惯，如过度担忧、夜间使用电子产品等。同时，进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪，促进睡眠。

2、药物治疗：在医生指导下，开具了适合蓝某的药物诊疗方案，以改善入睡困难和早醒问题。

3、生活方式调整：建议蓝某建立规律的作息时间，保持适度的体育锻炼，避免咖啡因和酒精等刺激性物质，营造舒适的睡眠环境。

经过一段时间的综合治疗，蓝某的失眠症状得到了显著改善，睡眠质量明显提升。她重新找回了学习的动力和乐趣，成绩也稳步回升。更重要的是，她与家人的关系也变得更加和谐，家庭氛围重新充满了温馨与理解。