亚健康：摆脱疲劳困顿小秘诀

这几个秘诀教你摆脱疲劳困顿、精力满满

1.提前1小时上床睡觉：现今很多人都习惯凌晨睡觉。

2.午睡20分钟：20分钟左右的小憩是理想的。

3.锻炼背部：强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。

4.每天运动：每天要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。

5.晨练5分钟：起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

6.多晒太阳：晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。

7.笑口常开乐无忧：笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力，每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。