腰突症精准介入治疗期间の健康教育处方及康复锻炼方案（上）

医患双方的实质是“利益共同体”。

因为“医”和“患”不仅有着“战胜病魔，早日康复”的共同目标，而且战胜病魔既要靠医生精湛的医术，又要靠患者战胜疾病的信心和积极配合。

抗击病魔是医患双方的共同责任，只有医患双方相互配合，积极治疗，才能求得更好的治疗效果。

为了您早日康复及腰椎健康，请谨记并践行以下健康教育处方及康复锻炼方案：

一、健康教育处方

腰突症精准介入治疗期间，请遵守以下“六条军规”。

1、 如厕护腰有妙招

介入治疗前如厕，术后俯卧2小时，不能翻身，不能下床，以便介入的药物吸收地更好。

介入治疗术后，需要卧床休养一周，除了上厕所其他时间均以卧床为宜，因为卧床时椎间盘的压力最小，更有利于受损伤的椎间盘修复。

上厕所起床前，须卧床时佩戴好护腰围，才可以起床下地。上完厕所后，返回床上，卧位时去除护腰围。

2、洗漱就餐卧立位

日常洗漱、就餐时建议取俯卧或侧卧位，如卧位不适，可以取站立位，避免坐位。

3、营养补充有原则

不吃辛辣刺激食物；不食凉寒性食物；少吃油炸食物；多吃富钙食物；多吃清淡食物；多补充蛋白质；多吃富镁食物；多吃富维生素C食物；多吃富锌食物；多吃富纤维素食物。请参照括号内的链接（腰突症要想快治愈，牢记饮食禁忌）

4、床垫睡姿很重要

卧床休养期间，要注意经常改变卧位，注意做好生活护理，防止压疮。

不要睡硬板床，睡稍硬一些的床，床垫的厚度以压之下陷3~5cm为宜，以对腰椎形成有效支撑为目的。

不良的睡眠姿势会导致腰痛，加重病情。科学合理的睡眠姿势可以预防腰痛，助力康复。

5、 保暖通便防闪腰

注意腰部保暖，保持大便通畅，避免喷嚏和咳嗽。如发生，即刻向医生求助。

6、配戴腰围要躺平

出院回家及复诊来院路上，均须佩戴好护腰围，并一定使腰部放平。

二、康复锻炼方案

腰突症精准介入治疗期间，禁“垂直运动”，宜“水平运动”。

1、足踝关节运动

包括踝关节背伸、踝关节跖屈向下压、踝关节背伸向上勾；跖屈环绕运动等。每个动作坚持5～10秒，每次至少5分钟，每天做5～8次，尽力保持动作幅度最大化。术后即可开始训练。

踝部运动

2、直腿抬高运动

单腿离开床面并试着逐步增加抬高高度，抬高后维持高度不变，并将足缓慢背曲，持续时间根据个人情况量力而为，训练过程中腰部不要离开床面。也可以由医师或治疗师帮助完成。双腿交替进行，一组5～10次，每天2～3组。术后即可开始训练。

直腿抬高运动

3、抱膝屈髋运动

双手抱单膝屈髋，尽量让膝关节向胸前靠拢，双腿交替进行，也可由医师帮助完成。每组5～10次，每天做2～3组。术后即可开始训练。

抱膝屈髋运动

4、空中蹬车运动

双腿同时屈膝上抬，左右脚交替向空中踩踏，每组5～10次，每天做2～3组。术后即可开始训练。

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