健康科普 | 正确认识维生素D

漯河市骨科医院（漯河医专二附院、漯河市立医院）

维生素D是一种脂溶性维生素、固醇类衍生物。主要由人体皮肤经紫外线照射合成，少部分从食物或补充剂中摄取，被誉为‘阳光维生素’，是人体必需的营养素之一，对于骨骼健康、免疫系统功能和细胞生长具有重要作用。已知的维生素D有多种，与人体健康密切相关的D2和D3；D3主要由阳光照射合成，D2来源于补充剂、食物(酵母及某些菌类含有的麦角固醇)。随提升，维生素D的补充与检测成为日常健康管理的热点。

维生素D生理作用

调节钙磷代谢，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。促进肾脏重吸收钙。参与多种细胞的增殖、分化和免疫功能的调控过程、增强胰岛素的功能。

1.骨骼效应：维生素D促进钙磷吸收，强化骨骼。

2.非骨骼效应：维生素D缺乏与心脑血管、免疫性疾病、肿瘤、感染等息息相关。

生理作用过程

维生素D的非骨骼效应

作用广泛，意义重大

维生素D缺乏的流行趋势

流行病学研究显示，我国人群维生素D缺乏严重，儿童缺乏率近20％，成年人缺乏率50％，老年人缺乏率达70％；儿童、孕妇维生素D需求量大，老年人则是维生素D缺乏的最高危人群。儿童缺乏维生素D在初期主要的表现就是情绪暴躁、抑郁、容易夜哭。尤其是孩子在晚上睡觉的时候夜间睡眠极其不稳定，而且还会有枕秃，随着时间的推移会出现手足镯、鸡胸还会导致X形腿和O形腿，所以孩子在出生2周以后都应该及时的补充。（摘自《中华营养学杂志》）

维生素D缺乏原因

1.阳光照射不足，缺乏户外活动。

2.膳食不合理，摄入不足。

3.生长过快，导致相对不足。

4.疾病及药物影响维生素D合成。

维生素D补充量建议

补充维生素具体剂量应根据个人健康状况和年龄调整，过量摄入维生素D同样可能带来健康风险。轻微过量，血清钙增，可表现为便秘，呕吐和腹痛；严重过量，肾、脑等脏器大片钙化。建议到正规医院检验科抽血化验维生素D含量，确定如何规范补充。

维生素D缺乏数量巨大 ，人群广泛，与众多疾病相关；充足的维生素D可预防机体某些功能紊乱，盲目补充维生素D易引起中毒。生活中，适当补充维生素D，不仅促进骨健康，且有益全身健康。

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科 普 专 家 简 介

贾新勇

毕业于新乡医学院，医学检验专业，副主任技师。进修于上海交大附属瑞金医院。从事医学检验专业20年，任中国设备管理协会医疗行业分会务员，河南省医学会检验专业分会委员，发表国家级、中文核心论文10余篇，国家级实用专利三项。