眼科科普
发表者：陈剑 人已读
（一）双面镜训练目的:
预防近视，缓解视觉疲劳，控制近视度数增长过快，视力下降等情况。成年人缓解视疲劳，提早预防老花眼。
（二）双面镜训练方法
1.我们一般常规选择正负200的镜片，训练者抬头挺胸坐姿端正，视线与视标卡平齐，距离 40cm，双面镜一般有三种规格。从易到难有20/50、20/40、20/30
2.将双面镜放在眼前，每次从正镜片开始看，先可以从单眼开始训练，看对了翻过来用负镜片看，若看不清楚叮嘱集中注意力盯着字视标看，直到完全看清楚，始终保持视力卡上的视标清晰，以此循环翻转。
3.左眼、右眼分别看视标卡3遍(即120个)卡片，当左眼、右眼分别能在1分钟之内打乱顺序看完22个就可以加上双眼一起做。
4.能熟练进行翻转训练时开始计时，若左眼、右眼、双眼分别能一分钟之内打乱顺序看完一张(即40个)则进入第二张的训练，翻转拍度数先低后高、先简后难。如果常用的200度翻转拍正负镜有通过困难，可以由小度数开始然后逐渐增加度数。
（三）双面镜训练注意事项:
1.反转拍也称双面镜、蝴蝶拍、调节训练拍等。
2.戴眼镜的小朋友需戴眼镜进行训练。
3.晚上睡觉或疲劳时不要做训练。
3.每天训练1~2次，每次10~15分钟。
4.单眼训练标准为1分钟要达到11个周期，双眼训练标准为1分钟8个周期（一正一负为一个周期），1个月一个疗程，最好能够坚持一个月的训练时间。
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发表于：2024-09-30
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