《黄帝内经》：改善气虚的方法就是调理脾胃

对于气虚的人，除了之前说的要防止过劳，还应该用一些养生方法来补虚损、益精气，其中较好的方法就是对脾胃的调养。

人体的脾，位居中央，可以说是人体的中央处理机，脾负责把食物中的“水谷精微物质”输送到身体的每个角落，从而滋养我们的身体，人体的新陈代谢，升清降浊，都与脾有着密切的联系。

脾滋养人体，控制人体的力量，这就叫做“中气”。所以，脾胃健康的人，中气就足，肌肉结实，说话声音响亮，一举一动有活力，这就是人们常常说的“中气十足”。

如果脾胃不健康，人体处于亚健康的时候，人的外表就表现为瘦弱，表现得不自信，这就是“中气不足”。

《黄帝内经》认为，黄颜色、甘甜味的食物，可以调养补益脾胃。因此，脾胃不好的人，气虚的人，饮食上，可以多吃黄色和甘甜味的食物，比如，小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等，这些食物对于滋养脾胃有帮助。

除此之外，按摩穴位也有补益脾胃的作用，民间有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，常常按摩拍打足三里这个穴位，可以增强脾胃运化功能，提高人体免疫，脾胃好了，气虚的情况也就改善了。