午睡这样睡，神经不受累！

一位不著名的打工人曾说“中午不睡、下午崩溃”。

工作日的中午，无论是学生还是上班族，都想美美睡个午觉，补一补早起的困倦。然而，因午睡环境局限，许多人只能趴桌睡，并且一睡就是半小时以上，醒来后发现手麻了。短时间内手麻会自行缓解，长此以往，手麻发展为持续性，其实质是神经受累损伤。

正中神经腕部受累损伤

趴在桌子上午睡时，有些朋友喜欢双手重叠枕于其上，腕部正中神经在腕横韧带处受到压迫而损伤，桡侧三个半手指麻木，严重时影响握力，无法拧开瓶盖，甚至出现大鱼际肌萎缩。

尺神经肘部受累损伤

趴在桌子上午睡时需要手肘大幅度向外弯曲，头枕于前臂容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经被桌面压迫而损伤，形成尺神经病变神经粘连，导致小指和无名指麻木，甚至无法伸直。

桡神经前臂受累损伤

趴在桌子上，头枕于前臂压迫桡神经，产生桡侧手背麻木，甚至垂腕。

午睡这样睡、神经才不累

1、“趴睡”变“躺睡”

建议购买轻便的折叠床，利用可利用空间，午休时展开，躺睡让全身得到充分休息。

2、睡电脑椅要有“颈枕腰靠”

如果使用电脑椅坐着睡，要佩戴颈枕，U醒枕，腰部紧靠椅背或者使用靠枕，保护自己的颈椎腰椎。

3、抱“抱枕”趴睡

如果条件有限，只能趴着睡，建议使用抱枕，使颈部有支撑的同时双手自然垂抱抱枕，避免神经受压受损。