腰肌劳损

腰肌劳损，医学上又称为功能性腰痛、腰背肌筋膜炎、慢性腰背肌劳损，它是腰背部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状就是腰部的疼痛，这种疼痛可能时轻时重，休息后能缓解，但稍不注意又会加重。

成因

腰肌劳损的成因多种多样，比如：

• 急性腰扭伤未愈：急性腰扭伤后如果没有得到及时有效的治疗，可能会逐渐发展为腰肌劳损。

• 累积性损伤：长期的腰部过度负荷，如长时间弯腰工作、久坐久站等，都会导致腰部肌肉的累积性损伤。

• 环境因素：高寒、高湿度环境可能会诱发或加重腰部肌肉的慢性无菌性炎症。

• 不良姿势：长期保持不良姿势，如坐姿不正、站姿歪斜等，也会使腰部肌肉处于紧张状态，容易发生劳损。

• 其他因素：年龄增长、肌肉弹性和韧性下降、肥胖、缺乏锻炼、心理因素等都可能成为腰肌劳损的诱因。

症状

腰肌劳损的症状主要包括：

• 腰痛：最常见，可能是局部性的，主要集中在腰部或腰椎周围，疼痛程度轻重不一。

• 僵硬感：腰部肌肉可能会感到僵硬，运动时不够灵活。

• 疼痛加剧：长时间站立、坐着或活动后，疼痛感可能会加剧。

• 肌肉紧张：受累的腰部肌肉可能会变得紧张，这也是身体对损伤的一种保护性反应吧，但会增加疼痛感。

• 运动受限：由于疼痛和僵硬感，腰部活动范围可能会减少，弯腰、转身等动作都可能感到不适。

治疗和预防

治疗腰肌劳损，通常可以通过中医针灸推拿中药、纠正不良生活习惯、适当运动、物理治疗、药物治疗和康复治疗等方式进行。

• 1.中医疗法：（针灸、推拿及中药等）运动针法推拿中药并用，通经活络、扶正祛邪，整体观念、辨证论治填骨生髓实腠理、濡肌肉润关节强骨骼！

• 纠正不良生活习惯：比如减少弯腰动作和长时间坐着，使用护腰等。

• 适当运动：适当活动或经常变换体位可以减轻腰痛症状，但要注意运动时根据自身体质进行锻炼哦。

• 物理治疗：在医生指导下进行红外线热疗、激光疗法等，可以缓解局部腰痛症状。

• 药物治疗：如果疼痛症状剧烈，可以在医生指导下使用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊等。

• 康复治疗：对于症状较轻或康复期的患者，可以通过腰背肌功能锻炼康复治疗来缓解症状，比如臀桥、小燕飞等活动。

预防腰肌劳损，就要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；还要加强腰部肌肉锻炼，提高肌肉的力量和稳定性；注意腰部保暖；