诊后必读
发表者：孙旗 人已读
肩袖损伤是一种常见的肩部疾病，以下是一些科普知识和注意事项：
1. 避免不当自我治疗
不要甩胳膊：这可能加重损伤。
避免吊单杠：尤其是双脚离地悬挂。
健身爱好者避免硬拉：在疼痛急性期应休息为主。
不要按摩：可能加重损伤。
避免拔火罐和小针刀：这些方法可能适得其反。
不要去美容院：进行无谓的治疗，如开背、火疗等。
2. 日常生活注意事项
避免拎重物：长时间提重物可能加重疼痛或损伤。
少干家务活：减少肩部负担（包括用力拽门，用力牵狗绳）
保持情绪稳定：避免情绪激动和紧张。
3. 预防措施
热身运动：在任何形式的运动或重活之前进行适当的暖身。
保持正确的姿势：无论是站立、坐着还是行走，保持正确的姿势对预防肩袖损伤至关重要。
避免重复性运动：定期改变活动模式，给肩部足够的休息时间。
倾听你的身体：如果肩膀开始发出疼痛的信号，那就需要停下来休息，或者寻求专业的帮助。
4. 治疗和康复
急性期治疗：主要是肩关节制动，疼痛较重患者适当予止痛药。
一般治疗：注意休息，避免可加重损伤的动作。
药物治疗：止痛药如布洛芬可以帮助缓解疼痛。疼痛严重时可以封闭消炎治疗。
物理治疗：包括针灸、电疗、磁疗等，有助于维持肩关节的功能和力量。
手术治疗：对于严重的肩袖损伤，可能需要手术治疗。
通过上述科普知识和注意事项，可以帮助更好地理解和管理肩袖损伤，促进恢复和预防再次损伤。
本文是孙旗版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2024-12-02
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