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魏瑞华 三甲
魏瑞华 主任医师
天津医科大学眼科医院 眼科

眼睛近视预防

近视是我们现在不得不关注的一种眼部疾病,我国在世界范围内发生近视的认识站第一位,近视发生率站第二位。而且近视的发生越来越偏向低龄化,那么我们该如何来保护我们的眼睛,预防近视的发生呢?今天在这里小编随天津市医科大学眼科医院的专家们一起来看看,我们该如何保护我们的眼睛。天津医科大学眼科医院眼科魏瑞华


一、如何保护我们的眼睛,天津市医科大学眼科医院专家为我们介绍:


1、写字时注意握笔姿势;眼睛距离书桌33Cm(约一尺远),不偏头。


2、课余时间连续用电脑、看电视或打游戏时间不超过45分钟。


3、每年检查视力至少1--2次,有异常的要定期检查。


4、坚持体育运动(包括眼睛保健操);


5、注意用眼卫生,勤洗手,不用脏手有眼睛。


6、在光线明亮的地方看书;不再光线闪烁、反射的地方看书;不在床上躺着或摇摆的车上看书;连续看书时间不超过45分钟。


二、了解眼睛的重要性

1、眼睛是重要的视觉器官:眼睛是容貌美的重点标志。人们对容貌的审视,首先从眼睛开始。一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛,不但能增添容貌魅力和风采,而且能掩饰面部其它器官的不足和缺陷。眼睛的形态、结构比例如何,对人类容貌美丑具有重要的影响,因此把人的双眼称为是”美之窗“。


2、是获取信息的源泉:眼睛是人类感观中最重要的器官,人的知识和记忆都是通过眼睛获取的。如:读书认字、看图、看电视、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛还可以辨别不同的颜色、不同的光线、不同的物体等。

 

三、那些食物能够预防视力,天津市医科大学眼科医院专为大家分析:

 

1、维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

 

2、维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

 

3、杏:含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。

 

4、枸杞子:含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

 

5、菠菜:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

 

6、西红柿:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

 

7、胡萝卜:富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

 

以上是天津市医科大学眼科医院专家为大家做的简单介绍,希望能够在保护眼睛与预防视力的过程中能够帮助到大家。

 

天津医科大学眼科医院准分子激光治疗中心网址:www.022yanke.com

 

天津医科大学眼科医院地址:天津市南开区复康路251号(天财酒店旁)

魏瑞华
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