医学科普
发表者：张善东 人已读
进入秋冬季节，颈腰腿痛的病因明显增多，尤其是中老年人发病率明显上升。俗话说，“十个老人，有七个骨头疼”。如何过个健康秋冬季节，做好颈腰腿痛保健成为人们关注的话题。
专家建议按照以下方法防护颈腰腿痛：
第一， 注意颈部保暖，最好穿高领衣服，避免受风和着凉。
第二，不要久坐、久站，负重不能太重，改变体位时要缓慢。
第三，注意补充钙和维生素。钙和维生素能够增强颈腰椎本身的生理机能，增强温度变化对其影响的抵抗能力。
第四，低头工作或仰头看电视1.5小时左右，应起身适当活动和休息。休息时，向远方眺望10-20分钟。
第五，工作之余可用双手搓热，轻轻揉捏后枕部，充分放松脖子。
第六，枕头高度要适当，过高或过低均会影响颈部正常生理曲度，诱发颈椎疾病。
第七，颈腰腿痛，不要随便找人按摩，应找专业推拿医生，以免弄巧成拙。来自《北京晚报》。
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发表于：2009-11-10
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