健康从心开始

-----我教老年心理保健课的体会

健康是人生最宝贵的财富之一。怎样才能拥有真正的健康? 过去人们理解的健康就是身体没有缺陷、没有疾病，主要是从生理角度来看的。而现代人对健康的理解不仅包括生理健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义其核心是强调心身一体的健康观。心理健康直接影响着身体健康，心理健康不容忽视，但心理健康总是被很多人忽视。

2008年的新学年，我被老年大学聘为心理保健专业教师。在教学过程中，我深切地体会到，很多人愿意花钱、花时间想方设法保持身体健康，却不知道怎么去照抚自己的内心世界。长久以来，人人都知道身体会生病，病了就去医院求医，但人们对心理保健却知道的很少,不知道心理上也会出问题。更有甚者，有的学员想来参加心理保健课程的学习，就因为担心别人会说自己心理有问题而放弃了这门课程的学习。

健康从心开始。从人的机体功能来说，身体中没有哪一种器官能像心脏那么重要了。只要它还在跳动，它就将含氧的血液输送到身体的各处，成为你整个生活中一种持续存在的有节律的伴奏。然而，也正是因为它的默默无闻，人们常常忽视对心脏的维护，从而导致心脏的疾病已成为威胁人类生命的巨大杀手。现代医学研究表明，约60%以上的现代疾病，都与心血管系统的病变有关。一旦心脏出现“休息”或者“罢工”情况，那也就昭示着人的生命随时将会就此终止。

心灵健康,才是真健康。现代医学研究表明，60％～80％的现代疾病，都是由现代文明所带来的各种压力、烦恼等心灵问题造成的。虽然药物能够缓解人们身体上的病症，滋补品能够提高人们生理的抵抗力，但它们都无法从根本上摆脱疾病对人们的困扰和侵袭。

从现代保健观念来讲，要想拥有真正的健康，我们必须具有身心合一的健康观，即不仅拥有一个健康的身体，更要有一个健康的心灵，通过调养心灵的健康，来造就身体的健康。世界卫生组织给健康的新定义里明确界定为：躯体没有不适，心理精神完善健全，社会适应良好。其实这三要素中心理健康的成分占据了绝对主要的位置。因为一旦出现心理问题，轻则使人神经衰弱、内分泌失调,重则可诱发高血压及心血管疾病 ,还大大降低人体免疫力,招致癌症等恶性疾病出现；而一个人的社会适应能力是否良好，关键也在于人本身心理健康的水准，只有那些心胸开阔、心态平和的人才能够真正实现与人、与社会的和谐相处、共荣共生。著名的健康教育专家洪昭光教授多次指出，心理健康了一切都健康，心理不健康一切都没有，无论是应对疾病的挑战，还是缓解亚健康趋势，保持良好的心态，维护心理健康才是最好的对策。所以他呼吁大众：天天好心情，快乐一百岁！

把心理引入到健康内容中来，原因就在于心理健康与生理健康有着密切的联系。任何心理活动的产生，都有其生理基础，心理上的每一变化都能引起肌肉、心率、血压、呼吸、代谢和体温等方面的一系列复杂的生理变化。例如，愤怒时，呼吸急促、心跳加快、血管收缩、血压升高；悲伤时，肠胃蠕动下降、消化液分泌减少、食欲锐减。所以，在我们皱眉、咬唇、瞪眼、切齿、掩面之时，身体内部也在“翻江倒海”，如果我们经常处于消极或紧张等不良心理状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之导致心理生理失衡，造成身心疾病。在综合医院，我们每天都会遇到不少这样的患者，他们有明显的胸闷、胸痛、心悸等躯体不适症状，但做各种相应的检查后，却找不到与症状相符的器质性疾病。据统计，在城市综合医院门诊就医的病例中，有25%以上的患者属于心理疾病或由心理因素而导致的生理疾病。
很多人常常遇到这样的时候，烦恼挥之不去，心头如同压着一块巨石。轻者夜不能寝，食不甘味，久久不得开怀，重者经常被疲劳、烦躁、焦虑、紧张所困扰，甚至，有人陷入抑郁、自卑、恐惧、偏执，有人出现错觉、幻觉、精神障碍，或暴烈倾向，还有人做出了极端的事情。在这种时候，你的心理肯定出现问题了。像身体任何部位一样，心理，也需要健康。

其实，现实生活中以心的保健与躯体健康的辨证关系多有实例。一名老专家在退休之后一直很不适应、情绪低落，后到医院检查竟然发现患了肿瘤。这位专家自此更加消沉，终日把自己关在家中、卧床不起，拒绝参加外界活动，也不让亲友探望，结果不到一个月时间就撒手人寰。其实后来医生指出，如果加紧治疗，辅以心理调节，这位专家的病情完全可以控制。

在与病魔的斗争经验方面，北京抗癌乐园的事迹也不得不提。这个群体全是身患重症的人，但是因为他们心胸豁达、互相激励，通过群体抗癌创造了一个又一个奇迹。在每年的生日大会上，带癌生存五年、十年，甚至二十年以上的园民大有人在，他们载歌载舞、一派祥和，根本看不到病魔的阴影。肿瘤防治专家认为，乐园的经验关键就在于首先号召大家从心理上战胜了病魔，加以各种科学的抗复办法，实现了人体免疫的和谐，逐步控制或者消灭了肿瘤。

生命是短暂的，高质量的生命更为宝贵，而这个质量就体现在健康与否，开心与否。不管是什么人都能找到自己合适的生活方式，都有自己的快乐途径，关键是心态问题。呵护我们的“心”吧！“心”健康了，也就快乐了，长寿当然也不再是什么问题！

在国外，心理咨询是一种很平常的求医问诊，与平常看感冒、中暑、眼疾、牙病没什么两样，而我国的普及程度还远远不及。在我国，平均每两分钟就有1人死于自杀，另外每年还有约200万人自杀未遂。

心理卫生问题已是全球性重大公共卫生问题和突出的社会问题。生活越来越好，心情越来越差；吃的越来越好，身体越来越差；住的越来越大，感情越来越孤单……联合国专家预言：“从现在到21世纪中叶没有任何一种灾难能够像心理疾病那样能够持久而深刻地给人带来痛苦。”

在这个世界上每个人都会老，如何让自己的老年生活幸福快乐，应该是每个人最大的追求。

健康从心开始。外在的健康可以让我们行动自如，但内心的健康才会让我真正感受生活之美。

“让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的声音。没有谁的心灵永远一尘不染，战胜自我，拥抱健康，沟通消除隔膜，交流敞开心扉，真诚溶化壁垒，心理沟通，健康人生从“心”开始。”心理访谈的一段广告语将道出我们每个人的心声。