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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
冬天来了，冬季有冬季的特点，气候寒冷空气也没有夏天那么好，然后天气呢也经常出现阴沉的，对我们的身体会造成一系列的影响，冬季的养生之道呢，就是要顺应气候季节的变化，而做出一些调整。
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冬季是脑血管病的高发季节，这个时候这个季节我们要注意到哪些方面呢？第1个就是询价方面，天气冷了以后，血压可能比夏天还要高一点，有部分病人呢，相对不高，反而就懂天高，所以说我们要注意监测自己的血压，然后呢，如果血压测量的比以前高了或者超过了我们的需要非要控制的，我们必须加药物来控制它，第2个呢就是冬季的锻炼，通讯呢就是锻炼，我们按照养生这块的时候就是早上最好要等到天亮以后才出门，替代阳光吗？那出门呢，也还要注意保暖，锻炼也不要太过度。但很多人容易感冒，所以这是第2个方面第3个方面呢，就是饮食，中国人呢，在冬季呢，一般都吃得比较油腻，吃的比较好，特别是认识角度，然后呢，喝酒啊，那些也比较多朋友聚会啊，这些东西特别是过年，年关的时候马上12月份要新年来到，我们大家都要聚一聚，这个时候一定要控制自己的饮食情况，就是有高血压病，高血压的病人就不能吃得太咸了，有糖尿的病人，糖尿病的病人也不能吃得太好太多，必须要控制，然后有痛风啊，这些病人一定要要学会控制肉食啊，海鲜啊，汤啊酒啊，那些一定要学会控制，嗯，第4个呢就是以前吃了一些药物，一定要遵照医嘱。在冬季一定要坚持服用，特别是脑梗塞，脑梗塞，老百姓的病人的话，比如说阿司匹林，比如说酱紫的阿托伐他汀，这些都不要停用，降压都不说了，这个非常重要，号就这些。
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一年之中，冬季的情绪方面，我们仍然顺应时节，所以说我们冬季的情绪，应该是一年当中最低落的那一个季节，在春天的春暖花开夏天，阳光明媚，秋天秋天丰收的果实以及秋高气爽，我们的心情一般都比冬季好，冬季的天气比较阴沉，所以我们在听我们的，我们的情绪也可能会随着时间，这个变化呢变得比较阴沉，对于我们本身就有这方面病的人，我们一定要注意调节自己的情绪，然后太阳出来的时候我们出去晒晒太阳啊，自己在家里冬天不出门的时候弹弹琴啊，看看书啊，学会让自己高兴。爱寻找一些生活的乐趣，我觉得对我们调解，信心也是非常重要的，另外呢，冬天呢，锻炼要少一点，比钱让我们出去要少一点，但是我们还是要在气候适宜的时候出去锻炼，特别是下午啊，或者是嗯，天气比较晴朗的时候去出去爬山啦，去运动运动啊，这种情况也是有利于我们的心情来调节的，那冬天的睡眠呢，也是因为晚上比较长，所以不要睡得太早，也不要睡得太晚，由于正因为这个特点，我建议还是大家有10:00时到11:00之前睡觉，这样的话保证我们充足的睡眠也是情绪方面很重要的一方面。
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