腰椎间盘突出症的自我疗法

三甲

李大鹏 副主任医师 江苏大学附属医院 骨科

2019-01-08 1823人已收听 总时长00:45

李大鹏 副主任医师

江苏大学附属医院

• 内容简介

  00:00 00:45

  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  腰椎间盘突出症的自我的的疗法，可以自己做一些腰部的保健操，包括腰背肌的训练，还可以做一些牵引。我们平时的牵引是佩戴腰围的牵引，如果说自己做，那可以像做这种单杠的引体向上，不需要做引体向上了，只要调度、通过下肢的力量，相当于对腰椎做一个牵引，这个是可以的。那么腰背肌的训练，我们可以做腰的拱桥，还有三点式、五点式的这种俯位的小燕飞，这些是可以做腰背肌的训练，对椎间盘突出也是比较好的。