治疗失眠的最好食物

三甲

王超 副主任医师 新乡医学院第二附属医院 精神科

2019-01-21 1316人已收听 总时长01:49

王超 副主任医师

新乡医学院第二附属医院

• 内容简介

  00:00 01:49

  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  治疗失眠的最好食物，其实有一种叫酸枣，酸枣是味中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。对于抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用，对于血虚引起的心烦不眠，心悸不安，有很好的效果。所以酸枣仁对于失眠的治疗是有一定的疗效的，但是除了它还有很多食物也能引起助眠安定的效果，像牛奶，睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，牛奶中含有足够的钙和乳酸，促进了血液中的钙质流到睡眠中枢，储存了一定的钙后，就会让人产生困意。还有就是桂圆，桂圆肉是补血，还有这黄花菜，又称安神菜，具有镇定神经的功效，在改善失眠症状时，失眠患者可以坚持每天三餐喝黄花菜汤，这样可以让黄花菜的成分被人体更好的吸收。还有就是樱桃，樱桃中维生素的含量比较丰富，有研究表明，睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状态，因为樱桃中富含有褪黑激素，褪黑素可以调节睡眠，无论是新鲜的还是干果或者榨汁都或多或少地引起助眠的效果。还有就是经常吃的葵花子，它本身营养价值很高，所含的维生素，蛋白质，油类都极高。