失眠合并心脏病，非药物克服失眠(一)

三甲

张晶 主任医师 秦皇岛市第一医院 心血管内科

2019-02-16 75人已购买 总时长09:54

张晶 主任医师

秦皇岛市第一医院

文章摘要：之前的两次讲座中跟大家讲了什么是失眠，是否要用药物来治疗失眠，正确的睡眠方法，睡眠姿势，睡眠时间等等情况。可是到这个时候我们大家都要说，无论如何，我们一定要解决一个问题，就是是不是能睡着，睡不着怎么办？有没有不吃药的方法？有的。在下面的两次讲解中，我将陆续向大家讲两种非常非常有效的非药物治疗失眠方法。我个人也曾经有多次失眠的经历，然而应用这两种方法都在不服用安眠药的情况下安静的入睡了，应该对大家也有用。

• 内容简介 试听

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  之前的两次讲座中跟大家讲了什么是失眠，是否要用药物

• 先睡心，再睡身。

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  每个人都有痛苦的失眠的经历，我记得在我值班的时候，

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• 正念呼吸训练准备

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  首先是正念呼吸训练，什么是证券呼吸，呢我还不会呼吸

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• 正念呼吸训练音频(供睡眠用，可以促进睡眠)

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  请采取一个舒适的姿势，平卧双肩放松，说脚放松，全身

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