失眠合并心脏病，非药物治疗方法(二)

三甲

张晶 主任医师 秦皇岛市第一医院 心血管内科

2019-02-16 34人已购买 总时长12:48

张晶 主任医师

秦皇岛市第一医院

文章摘要：大家好！欢迎大家收听张大夫说健康，失眠合并心脏病的非药物治疗方法。在我们睡不着觉的时候，我们怎么办？吃失眠药安眠药是一个不错的选择，但是它毕竟不是根本的方法，而且谁也不想进入安眠药的依赖。那么怎么办？有的人会喝酒助眠，有的人会数绵羊，可是喝酒助眠就会产生酒精依赖，数羊助眠吧数一百只200只数着数着越数越精神，那怎么办呢？有一种非常有效的行之有效的方法就是正念身体扫描。那什么是正念身体扫描呢？下面我将逐一告诉大家。

• 内容简介 试听

  00:00 00:58

  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  大家好！欢迎大家收听张大夫说健康，失眠合并心脏病的

• 正念身体扫描及准备

  00:00 02:53

  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  正面是佛教的一种理念，意味着活在不加评判地，活在当

  展开

• 身体扫描导语一

  00:00 02:57

  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  经常在床上平躺简朴放松双脚放松双手放松，请闭上双眼

  展开

• 身体扫描导语二

  00:00 03:00

  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  现在深呼吸，注意力集中在自己的左脚的大拇指上，想象

  展开

• 正念呼吸和身体扫描注意事项

  00:00 03:00

  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  你会感觉到衣物和皮肤接触的感觉或沉重，或轻盈或脉搏

  展开