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三甲
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夏天已经到了，大多数高血压患者都认为夏天到了血压下降了，是不是可以减药、停药？那么夏天的高血压有哪些特点？我们如何在夏天的时候更好地把控自己的血压，更好的食物的血压控制到一个比较理想的水平，不是太高，也不要太低？我下面所讲的这些内容就会就夏季高血压的一些特点，以及我们如何应对，如何在夏季的时候更好地调控自己的血压，包括自己在夏季当中生活的注意事项，包括饮食，运动，睡眠，跟大家都进行分享，希望我下面的分享能给大家带来帮助。
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我们的高血压患者经常在夏天的时候，往往觉得在夏天的时候血压下降的比冬天的时候要好的多，可能在夏天的时候呢血压可能是不是要比其他季节低的多呢？那事实上是如此，呢我们来看看这样的一些情形，有些患者呢在夏天白天的时候，夏粮扯呀的时候发现呢已经下降了，就自己呢剪用药物或者停用药物，那么呢我想呢这个可能是不是太适当的，我们一定要在监测自己血压的基础之上，呢了解了自己真正下去血压的水平，呢才能够呢去根据我们自己的这一些，要几瓶们在医生的指导下面呢进行了夏季口服降压药物的一个调整。那么我们在夏季的这个血压呢确实日间的血压，也就是白天的血压呢要比冬天的血压呢会累列降低。有一项研究表明呢，我们夏季的血压呢在夏天的时候可能要比冬天呢下降了两毫米汞柱，这是基于呢我们2012年的一个夏季的血压的一个大规模的流行病学研究揭示的一个结果。那么夏天为什么白天的血压会下降的更多更好一些呢？主要有这么几个原因。首先在夏天的时候，特别在南方太阳多的地方呢出汗比较多，出汗多了，饮水不足了农，E使我们的血容量的偏低。我们知道血容量的D可能也是我们血压降低的一个原因，这个时候心输出量就会减少。不仅如此，呢在夏天的时候由于气温的关系，呢我们人体的血压特别是外周的血管都处于一个比较扩张的状态，扩张的一个血管呢会降低整个血管的一个外周阻力，全身的血管如果都扩张了，特别是在天气炎热的时候呢，我们就会觉得更加的明显，就是外周血管的扩张会导致外周的总的血管主义的下降，协管主义的下降带来的就是血压的降低，总之也有我们在夏天出汗多，饮水不足，血容量偏低，不仅如此，在夏季炎热的地区，由于血管扩张的关系，我们的外周血管阻力下降的那么这么几个因素，呢都使得我们夏天的白天的血压比呢冬天呢有下降的现象，请记住这是我们指的是白天的夏季的血压。
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夏天的夜间的血压是什么情形呢？可能大家没有这样的概念，因为大多数人在夏天的时候，特别是夜间的时候，呢一般很少去测量自己的夜间血压，我们嗯一般的高血压患者在测量血压的时候往往呢都是侧重一侧白天的血压，但是也有这样一项大规模的流行病协的人情研究呢分析，动态血压随季节变化的特点以及相应的影响因素，呢它的结果表明呢夏天的夜间的收缩压缓了比冬季呢增高了2.3毫米汞柱！也就是说，虽然我们在夏季的时候白天的血压比夜间下降的，但是呢夜间的血压呢缓来了，是要比冬季的时候的这个血压增高的，白天夏季的血压是下降的，但是在夜间的的时候，我们发现夏季的这个收缩压呢缓了，比冬季的收缩压有增高的这么一个现象，那么这是什么一个原因呢？无论大小呢，这样的一个研究都表明了小于65岁的或者大A等于65岁的这样的一些患者，呢在夏季的时候，它的夜间的收缩压都要比呢冬天呢来得高，小于65岁的，呢他要比冬天的膏两毫米汞柱大于等于65岁的呢他。夜间的夏季的血压要比呢冬季呢身高3.3毫米汞柱，这个是一个呃流行病学的调查的一个结果。不仅如此，呢在夏季的时候，夜间血压升高的比例在血压未达标的患者呢，它的比例要更大，也就是呢我们呢发现那些血压未达标的患者，他在夏天的时候哗声夜间血压升高的比例呢要比冬天呢来得多，分别要增高唉，如果对于血压达标的患者，那么呢在夏季呢要增高27.5%的夜间血压的增高，如果是血压未达标的患者，呢那么呢他对于跟冬季对比，呢它呢有呢夜间血压增高的比例呢要增高呢百分20以上，那这个是一个比较惊人的一个数字，也就是对于血压未达标的患者，呢那么它在夏季的时候，花生夜间血压升高的比例呢要比呢冬天呢多得多。那么为什么会有这样的现象呢？
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在夏季的时候为什么夜间血压会升高呢？首先是由于夏季的时候，由于炎热的夏天，很多人的睡眠质量下降了，特别是老年人群在夏季的时候睡眠质量下降尤为明显，所以老年人群在夏季的夜间血压的增高的幅度要比呢年轻人呢还要更多一些。那么呢也由于呢有些人在日间的时候在夏季呢他量血压呢比冬天低的，那么呢有些患者呢会自行的减药甚至停药的这么一个现象，那么由于这样的原因，呢也使得在夏季的这样的一些患病人群呢由于少用药了或者停用药的，使得夏季的血压呢鼻冬天的夜间呢还要增高一些，所以夏季的血压增高呢主要有这么几个因素，一个呢是睡眠差，另外一个呢是由于夏季字形的减量或者停用药物所导致的这样一个夜间血压增高是被日间的血压下降呢说明后自行减药或停药了，我想呢这是我们都高血压患者！夏季血压下那么夜间增高的这么一个很重要的一个原因。一间血压增高了有很多的危害。首先夜间血压的增高，呢我们呢往往呢比较难以发现，因为呢在夜间自行测量监测血压的这么一些比例呢要比呢白天呢少的多，夜间呢比较少了，监测自己的血压也很少，在夜间的时候到医疗机构里边呢去测量自己的血压，或者自己在家里呢监测自己夏天的夜间的血压，那么夜间血压的增高，王友花线的或者发现晚了不知道自己夜间血压高了会带来夜间血压升高所带来的一些危害，首先是心脏的危害引起左室肥厚，引起冠心病，心肌缺血心绞痛，甚至心肌梗死引起脑的损害，引起认知功能的障碍，甚至严重的高血压引起颅内出血或者是引起些写性的脑中风，甚至有一些患者呢由于血压的长期增高动脉硬化了引起了认知功能障碍痴呆，那么呢夜间喜爱的增高呢对我们肾脏呢也是一个严重的损害，夜间长期的一个血压高，会使我们的肾功能呢明显的下降，所以我们说夏季的血压这样一个降压治疗呢不敢呢随便松懈，我们一定要在充分了解自己白天血压以及夜间血压的基础之上呢，才能够适时地调整自己的降压方案！
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高血压的患者的夏天的时候，我们如何进行我们整个饮食运动，睡眠等等，包括治疗药物的一个调整呢？我下面先跟大家谈谈夏季高血压患者的饮食问题。首先我们在夏季的时候由于天气炎的一定要充分的事实的补充呢水分能力，天呢需要的水量大概要2500毫升左右，那么在夏天特别在南方的高温地带，呢人体的一天的水分的排出量呢一天可以高达了3300毫升以上，大运动量的时候大量得出汗，呢甚至我们一天的排出的这样一个呃所谓体液的量呢可以高达了6600毫升以上，我们要根据我们的排汗量排尿量呢适时的补充我们人体的一个水分，我们提倡大家饮用白开水或者含盐量呢相对比较低的低浓度的盐水，呢这样呢才能够有效的补充呢我们人体所缺失的水分，因为我们人体如果缺失的过多的水分会使得血容量下降，血容量的下降，虽然带来了血压的下降，但是呢会引起呢相对的乱世系统的激活，那么呢适时地补充水分，呢就会阻止呢这样一个血管的进一步的混色性的说说，以及引起我们人体的乱世系统的激活，那么我们在夏季高温的时候要注意避暑降温，避暑，气温高的时候，呢特别在中午的时候要尽量呢减少，外出再高嗯杨光亮的时候一定要做好了遮阳帽，遮阳伞，太阳镜的这样一个自我黄鹱，那么在夏季开空调的时候，呢室内外的空调这个整调整的温度差呢不宜太大，不要超过五度以上，因为天气再热，我们如果呢过分地调低了空调的这样的一个温度，呢会使得内外温差特别的大，会使得人体呢花生了不能耐受的现象，甚至是种薯花生呢！我们的所谓的呃阳光照射地了设定的花生，那么呢我们在夏天的时候呢空调的室内温度呢也不宜呢D移呢摄氏25度！我们夏天的时候饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果，每天的新鲜蔬菜和水果可以达到一斤1到2个的水果，增加钙的这个摄入量，可以喝250毫升到500毫升的这么一个牛奶的量，我想呢这样才适合。
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那么在夏天的时候，我们还提倡高血压患者要进行适当适量的运动，适当适量的运动等于给我们全身的血管做了一个小小的体操。我们提倡大家要有氧运动，那么呢要在傍晚或者乘间太阳呢不是太大的时候呢进行这样的一些体育运动，比如说健身操游游泳，自行车慢跑这样的一些有氧运动，那么呢也提倡大家做一些身体柔韧性的运动，每周2到3次，每次柔韧性运动的拉升时间呢可以呢大概呢嗯达到了每周呢有2到3次的时间，每次拉伸保持10到30秒，每个部位的拉伸重复可以达3到5次，那么呢我们还进行了力量训练，比如说推拉拽几，每周大概进行2到3次，每次呢大概三五分钟，这样一些所谓的力量型的训练，也就是我们的肌肉的抗阻训练。那我们有三种运动方式，包括有氧运动时间要保证是吧，最好每天争取将劲爆小时柔韧性训练和我们的抗阻力量经验呢两者呢大概呢3到5分钟，这样呢我们才能够保持一个各种运动方式齐备的这样一个综合性的给我们外周的血管，包括新自己的心脏呢作为一个呢这方面的一个信念，这样对我们的心血管系统是很有益的。不仅如此我们还强调大家一定呢要在呢太阳比较不大的时候呢进行这方面的运动，一般最好选择在下午或者傍晚的时间，呢这个时候阳光呢呃比较柔和，那么呢在这个时候往往呢血压呢不会处在一个高职的状态，因为我们知道人体一天24小时的血压的高峰在大多数人群呢都是在清晨的血压呢处在一个比较高的一个水平，特别是老年老老年在凌晨的时候，这个时候如果在空着肚子进行了体育训练，往往这个时候血压比较高，又处于一个饥饿状态，容易引起交感神经的激活，容易引起呢心源性事件心源性猝死的发生。所以我们提倡老年患者不要在凌晨很早的时候呢就进行了相应的体育运动，因为往往这个时候也是我们心脑血管疾病的高峰期，如果要在这个时候进行体育运动，一定要进行比较轻柔的揉合的信念，不要进行呢很激烈的一个运动。
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不仅如此，我们在人体血压控制不是太好的情况，比如说血压如果还大于160/100毫米汞柱以上，这个时候我们提倡要把血压控制得比较好了才运动，如果血压高一百，吧over110的这些患者呢是暂时要竞技运动的。那么门下面再来跟大家说说睡眠的问题。夏季的时候呢往往夜间的睡眠都比较差，特别在炎热的夏天在南方是吧很多地方由于这个空气的一个问题，由于呢整个气温的问题，呢在夜间啊往往呢人们的这个夜里夜间的这么一个生活呢都比较丰富比较热闹，那么呢往往呢如果在处于一些闹事或者是比较嘈杂地方的这像一些高血压人群的夏季的睡眠就更差了。因为下地的时候往往呢特别在男方往往呢很多嗯瘫痪啊或者是一道场所啊以及运动场所呢唉多运动的多比较晚呢才进行入睡，那这样呢会影响到我们这些高血压患者的睡眠，周围的环境以及自身的所处的环境，都会使高血压的患者呢夜间在夏季的夜间呢花生失联的现象，那么失联的睡眠不好的睡眠质量差了往往会影响到血压，特别是第二天早上的血压的晨风会引起呢心律的增快，血压的增高，那么我们在这些夏季的高血压患者呢要寻求一个良好的睡眠睡眠差的时候，要找我们医生呢进行调理，甚至可以有选择性地应用了催眠药和助援，要提高自己的一个夏季的所谓的睡眠质量，那么有这么几种，所谓得非药的方法呢可以呢帮助大家呢夏季呢安南路年，比如说在睡觉前不要过度的紧张和运动，那么呢保持平和的心态，那么在夜间呢不要吃夜宵，不要在睡前呢喝过多的水分，不仅如此，呢我们可以提倡呢唉字在夜间入睡前呢可以呢做一些相对呢可以使自己比较安静的一些方法，比如说听轻音乐，比如说呢嗯做一些呢我们那个就是泡脚就是和或者是喝一些牛奶这样等等一些所谓的祝自己睡眠的一些方法，或者是在睡前的时候呢进行呢宜家这方面的一些信念，我想呢多有助于大家呢提高自己夜间睡眠的入睡的一个质量。
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那么夏季的高血压患者如何来进行药物的调整呢？我们如果在夏季白天监测血压，发生血压下降了，那么我们的降压药是不是一定要调整呢？我想我们要自己做好自己的家庭血压的自我监测，白天血压如果下降得过多了，我们可以适当的减少这样一个降压的药物，那么呢但是我们同时别忘了，我们要看看夜间的血压呢是否有增高的现象，假如夜间血压有增高的现象，我们就不要随意的停用或者减用自己的降压药物，只有这样呢才能够更好的调控我们夏季的血压！因为大家知道，对于高血压的患者来说，呢降压是硬道理！早期血压达标早期获益，长期血压达标，我们的高血压患者呢才会长期获益，长期的血压达标才会更大程度的降低。我们高血压患者得心脑血管事件的花生！应该说呢我们血压的下降呢是我们减少，包括脑卒中以及关心病等等心血管疾病的这样最大的一个保证。那么血压未达标的患者，夜间血压夏季如果没有达标，也不能呢轻易地减用药物或者是呢停用药物，那么我们书欲望呢一般的患者血压要小于一百四九十，合并肾脏病的这样或者是合并我们的糖尿病的患者，呢我们最好血压呢要小于一百三十八十毫米汞柱，当然，对于老人人情，特别是80岁以上的老年，我们可以把血压的控制标准呢放得松一些，他只要小于150欧了90毫米汞柱呢就可以了。那么如果是对于我们前面所说的合并肾脏病的合并糖尿病的或者病情稳定的冠心病患者，我们希望他的血压特别在中青年的高血压多争取要小于130O本80毫米汞柱血压达标的患者，如果没有特殊的境状，呢我们要做好坚持服药，长期血压达标，这样才能最大程度地减少心脑血管事件的发生，包括心衰的这样的花生！平稳地控制夜间的血压是我们夏季血压管理的一个重点和难点，我们要适时的测量自己的血压，要坚持选用那些长效的一天天的24小时有效的药物，才能有助于昼夜的这十小时血压的平稳达标，控释片或者是一这样的一些剂型可以帮助达到这样的测试。
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我们前面的这小讲座大家记住了没有呢？我想有这么几个小提醒，我们患者更加要记住，我们高血压的患者一定要记住，夏天的血压也是处于一个波动的状态，日间的血压有下降的现象和趋势。但是在夏季的夜间，在某些患者会发生血压增高比冬季更高的现象，突然停药或者减药药物是可能再度后患者是有害的，我们要适时地监测自己的血压，包括夏季白天以及夜间的血压，那么呢要根据个体化的监测血压的情况呢来调整了夏季的这么一个降压药的一个服用，那么我们在夏季的时候往往呢夜间睡眠差，白天呢又留了箱多相当多的一个汗液或者是呢排出更多的体验，所以呢我们在夏天的时候有几个呢小题请告诉大家！首先就是在白天的时候呢要适当的补充水分，这样呢才能使我们的血容量不至于太低，花生血压呢过低的现象。那么呢我们在夏季的夜间呢往往睡眠比较差，我们呢要调整自己夜间的睡眠。那不仅如此，我们还要监测自己夏天的这样一个夜间的血压做到呢了解自己的血压水平，根据自己的血压水平，呢配合医生呢来进行呢夏天的整个治疗方案的一个调整，那么呢我们不要呢随意在夏天的时候停用药物或者减用药物，疑点呢造成血压过度的波动，以免的夜间血压过度的增高，引起了相应的脑血管并发症的心脑血管并发症的发生。那么呢我们还是提倡大家要做好了自己的血压的一个监测，包括日间血压夜间雪，啊那么呢这样才能够了解自己夏季的血压的钱冒。只有这样的，我们才能够根据自己的实际情况呢来调整呢夏天的这么一个降压药的服用，那么呢我们首先在调整药物之前呢要做好夏季的整个饮食运动，包括睡眠的一个调整，只有这样的做好了自己的生活管理，才能在夏天的时候呢更好地控制自己的血压，更好的使我们的血压在夏天呢保持一个比较平稳的状态，能够呢安南渡下能够呢更好的减少呢血压是会带来的心脑血管事件的花生，谢谢大家！
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